Как избавиться от мучительного чувства вины?

Скрытые выгоды. Они есть в каждой болезни и каждом неприятном чувстве.
⠀
Найдите 15 минут времени. Возьмите лист бумаги и вспомните свою самую жгучую вину за последнюю неделю.
⠀
Пишите, не задумываясь: "Если я больше не буду обвинить себя, то потеряю"... что?
Самоуважение? Любовь кого-то из близких? Уверенность?
Что?
⠀
Вот она, скрытая выгода. Нашлась!

А дальше проанализируйте, действительно ли дела обстоят именно так.
Ой как часто это всего лишь установка, пришедшая откуда-то из детства. Вредная и уже совершенно не жизнеспособная.
⠀
Примите это к сведению.
⠀
И — второе упражнение. Для него нужна целая неделя осознанного подхода к себе.
Заведите заметку в телефоне или специальную страничку в блокнотике. Будете туда на протяжении пары-тройки дней будете палочку, каждый раз, когда начнёте бичевать себя за какую-нибудь провинность
Чтобы не пропустить момента — вы, ведь, делаете это, скорее всего, на автомате — "сканируйте" своё состояние раз в час.
⠀
Обязательно обратите внимание, как вина отзывается в теле.
Это ком в горле?
Может, неприятные ощущение в области сердца?
В животе нехорошо сжимается?
Или другое что-то происходит?
⠀
Обратите внимание на слова, которыми вы себя называете. Это ваши собственные слова? Или, опять же, фразы, которые из детства?
⠀
Проанализировали? А теперь попробуйте "позвать на этот судебный процесс адвоката".
⠀
Что вы чувствуете теперь, когда появился в голове не только обвиняющий, но и оправдывающий голос?
Как теперь себя чувствуют ваши горло/живот/сердце? Так же? Или вам лучше? Может, хуже?
⠀
Многие ситуации, как минимум, заиграют новыми красками. Ну и жить станет чуть полегче. Обещаю.
⠀
Вы часто вините себя? Умеете с этим чувством справляться?