Большинству людей диетологи советуют каждое утро выпивать стакан чистой воды сразу после пробуждения. Это оптимальное время для такого полезного ритуала.
Однако есть несколько простых правил, которые нужно соблюдать:
- Выпить воду лучше в течение первых 10 минут после того, как вы проснулись. Тогда она быстрее усвоится и окажет максимальный эффект.
- Пейте негазированную воду без вкуса. Лучший выбор - фильтрованная, бутилированная или кипяченая вода.
- После стакана воды подождите минимум 45 минут, прежде чем завтракать. Это время, которое нужно организму для усвоения жидкости.
Такая полезная привычка помогает запустить обмен веществ, вывести шлаки, улучшить пищеварение и повысить иммунитет. Стакан прохладной воды дарит заряд бодрости на целый день!
Какая вода утром полезнее: прохладная, комнатной температуры или теплая?
Многие задаются вопросом, какой по температуре должна быть вода, которую пьют утром натощак. Однозначно вредны крайности - ледяная вода или кипяток. А вот выбор между прохладной, комнатной и тёплой зависит от целей:
- Прохладная вода (15-20 градусов) tone. Она будет стимулировать организм, взбодрит и придаст сил.
- Вода комнатной температуры (20-25 градусов) благотворно влияет на пищеварение, улучшает работу ЖКТ.
- Тёплая вода (35-40 градусов) способствует очищению организма и ускорению метаболизма.
Поэтому утром лучше пить воду, исходя из собственных ощущений и целей. Хотите взбодриться - выбирайте прохладную. Стремитесь улучшить пищеварение - употребляйте воду комнатной температуры. А для очищения и ускорения обмена веществ подойдёт тёплая вода. Главное - не пить слишком горячую или ледяную жидкость.
7 причин начать каждое утро с тёплой воды
1. Очищение от токсинов. Ночью в организме происходят регенерационные процессы, при которых образуются токсины. Тёплая вода утром помогает более эффективно очистить стенки желудка и кишечник от вредных веществ.
2. Ускорение метаболизма. Научные исследования показали, что стакан тёплой воды натощак повышает скорость обменных процессов на 20-30%. Это сжигает больше калорий и постепенно приводит к снижению веса.
3. Улучшение пищеварения. Тёплая вода стимулирует выработку пищеварительных ферментов и желудочного сока. Это оптимизирует процесс переваривания и усвоения пищи, съеденной за день.
4. Повышение иммунитета. Регулярное употребление воды благотворно влияет на лимфатическую систему, делая организм менее восприимчивым к инфекциям.
5. Профилактика болезней почек. Тёплая вода оказывает мочегонный эффект, выводит излишки жидкости. Это снижает риск образования камней и воспалений.
6. Улучшение настроения. Привычка пить воду по утрам позитивно воздействует на нервную систему, уменьшает раздражительность.
7. Польза для кожи и волос. Благодаря улучшению кровообращения и выведению токсинов кожа становится более здоровой и сияющей, а волосы - сильными.
Как видите, ежедневное употребление тёплой чистой воды натощак - это простой и весьма эффективный способ улучшить своё самочувствие и здоровье. Стоит внедрить эту полезную привычку!