В очередной раз хочу уделить внимание анемии тезисно, так как это не просто про низкий гемоглобин, это про депрессию, снижение зрения, гипотиреоз и тягу к сладкому
По данным ВОЗ анемия встречается у каждой 10 % женщин
То есть каждая 10-я женщина с анемией
У 25% подростков
Снижение гемоглобина -> снижение эритроцитов -> кислородное голодание тканей -> слабость, одышка, апатия, снижение зрения, снижение памяти , изменение вкусовых предпочтений и так далее
Проверять только гемоглобин НЕПОКАЗАТЕЛЬНО
Так как он снижается в самую последнюю очередь
Заподозрить анемию можно на ранних стадиях, сдав ферритин - депо железа
Что способствует дефициту:
Злоупотребление кофе/ чаем/ молочка - контрпродукты железа + изобилие фитиновый кислоты
Недостаточное питание ( ведь львиная доля железа поступает из мяса)
Высокие кровопотери ( менструация ( тут вопросы будут к 1 этапу цикла - эстрогенам и свертывабщей системы крови), геморрой, другие кровотечения)
Проблемы с микробиотой кишечника
Нехватка веществ, которые помогают усваиваться
Candida - часто расходует железо на свои нужны
Идеальный ферритин - цифры вашего идеального веса
Для усвоения железа нужны кофакторы:
Цинк
Медь
Марганец
Витамин С
Витамин В12
Белок
Так же для усвоения железа нужна нормальная кислотность желудка
Как ее проверить:
1 ч л пищевого натурального яблочного уксуса на 1 стакан воды за 15 минут до еды:
Если будет жжение - кислотность в норме
Если нет жалоб - кислотность понижена
Если ферритин очень низкий и вы ощущаете себя очень плохо- один из вариантов лечения - капельницы железа. Но это не панацея. Так как после капельниц надо работать со здоровьем полностью, восстанавливать кофакторы, капельницы, чтобы снова не происходило снижение
А вот слишком высокий ферритин ( 80-90 и выше) говорит о воспалении. Причиной могут быть и ковид, и тромбозы и онкология и другие системные заболевания
симптомы анемии:
✅ длительно повышенная температура
37’С, 37,2’С все время. При низком ферритине организм на страже 24/7, потому что иммунитет снижен, и он боится кого-то упустить.
✅ Снижение памяти
Низкий ферритин нарушает питание миелита и зоны височных долей головного мозга.
✅беременность
Последствиями анемии могут быть:
Выкидыш
преждевременные роды
отслойка плаценты
Кровотечение
Выраженный токсикоз
Недостаток молока
Ослабление родовой деятельности
Все эти случаи направлены на сохранение сил матери, потому что организм всегда направлен на выживание матери.
Последствия анемии матери для ребёнка будут:
Гемоглобин новорожденного ( 0-6 дней) 170 г/л. А потом он стремительно падает, это нормально. Но если у новорождённого гемоглобин 120 г/л это прям не комильфо.
Аллергия, диатезы и любые кожные проявления ( = недостаточность поджелудочной железы)
Инфекционный заболевания
Проблемы с кишечником - колики, диарея
Ослабление сосания
Во время беременности расходуется почти 1г железа! А поступать должно 20мг женщине , и 50мг во время беременности.
Но давайте посмотрим на содержание в продуктах на 100г:
Морская Капуста 16мг
Печень говяжья 7мг
Желток 6,7 мг ( на 100г)
Гречка 8,3 мг
Горький шоколад 5,6мг
А теперь давайте поделим эти продукты на животного и растительного происхождения.
В животном гемовое железо, а в растительном негемовое.
Усваиваемость гемового составляет 15- 50%, негемовое до 1%. И теперь посчитайте, сколько усвоится из 100г в организм: максимально 3,5 г из говяжьей печени. А если проблемы с кишечником и желудком? Даже подумать страшно.
📌Следите за ферритином. Он не должен быть ниже вашего веса. Минимум 40. Даже если гемоглобин идеальный. Никто не отменял латентный дефицит железа.
Организм всегда старается сохранить постоянство крови. И при дефиците он не отдаст железо на нужду волос, ногтей, и не жизненно важных органов.
Это то, что скажет о наличии анемии и недостатке ферритина и железа. А теперь, какие симптомы анемии вы отметили у себя ?