Да, это факт! Мы проводим большую часть нашей жизни в помещении, особенно в зимний период.
Ради интереса попробуйте подсчитать, сколько часов в день вы проводите на свежем воздухе. Если получилось так, что вы проводите слишком мало времени на свежем воздухе, то в летний период лучше вместо тренажерного зала тренироваться на улице, особенно в солнечные дни.
Вот несколько фактов, из-за которых вам точно захочется отправиться на спортивную площадку.
Но прежде чем начать, хочу пригласить всех в нашу группу : vk.com/...475
А так же подписывайтесь на наш Телеграм: t.me/...lip
И как всегда, в самом конце статьи вас ждёт приятный бонус!
Приступим!
1.Тренировка на свежем воздухе улучшает настроение
Пребывание на свежем воздухе, как правило, положительно влияет на настроение. Кроме того, тренировки на свежем воздухе улучшают настроение и уменьшают депрессию или гнев. По мнению исследователей из Великобритании, 5 минут физических упражнений на природе положительно влияют на настроение человека. Попробуйте, по крайней мере, 5 минут погулять в парке или лесу по дороге домой с работы и понаблюдайте за изменением своих эмоций.
2.Ваш организм получит большое количество витамина D
Организм получает Витамин D от солнечных лучей или с помощью пищевых добавок. Его недостаток проявляется особенно в отсутствии солнечных дней, зимой. Если вы не любитель пищевых добавок, попробуйте проводить больше времени на свежем воздухе, например, занимаясь физическими упражнениями. Известно, что пребывание на солнце в течение 5-30 минут с 10:00 до 15:00 как минимум два раза в неделю может обеспечить достаточное получение витамина D. Поэтому обязательно меняйте беговую дорожку на пробежку на свежем воздухе.
3. Поможет повысить уверенность в себе
Тренировки на свежем воздухе также оказывают положительное влияние на мозг, и физические упражнения стимулируют все человеческие чувства, чего не могут обеспечить физические упражнения в помещении. Тренировки на свежем воздухе повышают уверенность в себе, и даже пребывание рядом с водой и зеленью усиливает этот эффект. Кроме того, упражнения с низкой и средней интенсивностью лучше повышают уверенность в себе, чем упражнения с высокой интенсивностью. Попробуйте прогуляться, покататься на велосипеде и таким образом вы улучшите не только свою физическую форму, но и уверенность в себе.
4. Вы сожжете больше калорий
Нужно понимать что, бег на беговой дорожке в спортзале – это не то же самое, что бег в парке. Изменения будут особенно ощущаться на суставах и связках, которые сильнее напрягаются на беговой дорожке. Тем не менее, количество сожженных калорий увеличится, поскольку сопротивление воздуха может увеличить количество сожженных калорий до 10%. На беговой дорожке легче пробежать 5 км, чем на дорожке в парке у которой не всегда ровная поверхность. Кроме того, тренировки на свежем воздухе – это свобода и выбор маршрута на ваше усмотрение. Есть ли в городе места, которые вы не знаете или давно не посещали? Отправляйтесь туда и наслаждайтесь тренировкой на свежем воздухе.