Если вы захотите задуматься о том, что составляет основу жизни, то вполне можете быть удивлены. Больше 80% времени мы проводим, в привычном формате, делаем то, что привыкли, реагируем, так как уже реагировали, предпочитает то, что знакомо. Вот и выходит, что содержание и качество жизни определяют наши привычки.
Так, что же такое привычки? Почему они определяют нашу жизнь?
Привычка – это действия, которые мы повторяем каждый день. Это может быть утренняя зарядка или привычка мыть руки перед едой, а может быть и курение, употребление алкоголя или переедание.
Так работает экономическая стратегия мозга. Для того, чтобы не тратить энергию на обдумывание каждого действия он превращает часто повторяемые процедуры в автоматизм, которые срабатывает сам собой, если у нас нет чёткого плана или понимания что делать.
Например, вы обычно по вечерам смотрите сериалы, а тут решили изменить образ жизни и заняться саморазвитием. Два дня вы честно планировали и читали по вечерам учебные материалы. Но, вот сегодня пятница и вы поленились составить план. Чем займётесь вечером? С высокой вероятностью, вас ждёт сериал.
Но не стоит выкидывать всё привычки на "свалку истории". Например, полезные привычки помогают нам быть здоровыми и успешными. Они помогают нам достигать поставленных целей и развиваться.
Так, утренняя зарядка помогает нам проснуться, улучшает кровообращение и заряжает нас энергией на весь день.
Также полезными могут быть привычки правильно питаться, заниматься спортом, читать книги и т.д. Часто это воспринимается нами как нечто само собой разумеющееся. И мы не придаем этому существенного значения.
Намного более опасными для нашей жизни являются вредные привычки.
Они, наоборот, могут привести к проблемам со здоровьем. Например, курение может привести к раку легких, а употребление алкоголя – к циррозу печени.
Кроме того, вредные привычки могут стать основой краха всей жизни, привести к финансовым проблемам и потере времени. Например, люди, которые тратят много времени на просмотр телевизора или игры в компьютерные игры, не могут эффективно использовать свое время для работы или учебы.
Избавление или изменение таких привычек может помочь улучшить качество жизни и продлить ее продолжительность.
Вот 8 вредных привычек, которые по статистике приносят наибольший вред жизни наших сограждан.
Посмотрите, возможно среди них есть то, о чем вам стоит побеспокоится самое ближайшее время.
1. Неправильное питание.
Чрезмерное потребление жирной, сладкой и соленой пищи, недостаточное количество овощей и фруктов, а также употребление алкоголя могут привести к ожирению, сахарному диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и другим опасным заболеваниям. Перекусы на ходу:
Из-за быстрого образа жизни многие люди часто перекусывают на ходу, что может привести к проблемам со здоровьем, таким как диабет и ожирение. Эту привычку стоит скорректировать. Для этого лучше планировать свой рацион и выбирать здоровые закуски, такие как фрукты, овощи и орехи. Важно научиться получать удовольствие от простой, богатой витаминами и растительное клетчаткой пищей. Например, это могут быть натуральные фруктовые или овощные салаты заправленные белым йогуртом. Не жирные сорта рыбы и мяса, кисломолочные продукты.
2. Недостаток физической активности.
Недостаток физической активности может привести к болезням сердца, диабету и другим заболеваниям. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями хотя бы 30 минут в день. Привычку сидеть и лежать стоит скомпенсировать в пользу продолжительных прогулок или занятия спортом по мере сил. Если вы не можете заниматься спортом в течение дня, то стоит сделать небольшую зарядку утром или вечером.
3. Курение.
Курение является одной из главных причин развития рака легких, заболеваний сердца и сосудов, а также других опасных заболеваний. Если вы курите, то необходимо бросить эту вредную привычку. Здесь нечего компенсировать и чем быстрее избавитесь тем больше шансов прожить дольше и главное без негативных последствий. Поэтому лучше отказаться от этой привычки и заменить ее занятиями спортом или другими видами физической активности.
4. Алкоголизм.
Алкоголизм может привести к зависимости, потере контроля над количеством выпитого, ухудшению здоровья и разрушению отношений. Если вы употребляете алкоголь, то нужно контролировать его потребление. А ещё лучше попрощаться с этой привычкой, заменив её другим более экологическим способом снятия напряжения и получения удовольствия. Например, спорт, баня, массаж, или культурные мероприятия.
5. Неправильная гигиена.
Неправильное мытье рук, несоблюдение гигиены полости рта и носа, отсутствие регулярной проверки зрения могут привести к инфекционным заболеваниям, таким как грипп, ОРВИ и другие. Медики свидетельствуют, о том что большинство хронических заболеваний можно было бы избежать если бы человек вёл правильный образ жизни и на ранних стадиях выявлял и устранял причины недуга. Следить за своей гигиеной и здоровьем - это верная привычка, в сторону которой нам и нужно скомпенсировать свой образ жизни.
6. Неправильное общение.
Недостаточное общение может привести к депрессии, тревожности и другим психическим проблемам. Часто напряжённо работая или занимаясь своими делами мы забываем про общение с близкими людьми. Что само по себе накапливаясь может вызвать стресс Также причиной стресса может стать общение с негативно настроенными, агрессивными людьми. Стресс же может привести к заболеваниям сердца, депрессии и другим проблемам со здоровьем.
Эту привычку стоит скомпенсировать в область общения с приятными, позитивно настроенными людьми. Также важно научиться управлять своими эмоциями и находить способы расслабления, такие как йога, медитация или другие методы релаксации. Стоит обязательно ежедневно находить время для общения с друзьями и близкими людьми, а также заниматься хобби и увлечениями.
7. Злоупотребление лекарственными препаратами.
Злоупотребление лекарствами может привести к развитию толерантности и зависимости от них, а также к ухудшению работы печени и почек. Необходимо принимать лекарства только по назначению врача и в соответствии с инструкцией.
8. Плохое качество сна.
Недостаточный или плохой сон может привести к усталости, раздражительности, другим проблемам со здоровьем, и снижению работоспособности. Чтобы скомпенсировать эту привычку следует преднамеренно организовывать и контролировать процедуру отхода ко сну. Превратить её в своего рода ритуал. Для нормального сна необходимо соблюдать режим дня, избегать стрессов и проводить достаточное время на свежем воздухе. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в день, чтобы восстановить свои силы и улучшить настроение.
Если вы найдете в себе силы и желание, чтобы поменять свой образ жизни, то очень скоро скажите спасибо самому себе. Изменение этих привычек может качественно изменить всю вашу жизнь.
Вот только некоторые положительным последствия, которых стоит ожидать:
- Улучшение качества жизни: изменение привычек может привести к улучшению качества жизни в целом. Мы можем чувствовать себя более счастливыми, удовлетворенными и довольными собой.
- Улучшение здоровья: изменение вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя или неправильное питание, может привести к улучшению здоровья и снижению риска развития различных заболеваний.
- Повышение самооценки: когда мы меняем свои привычки, мы начинаем чувствовать себя более уверенно и комфортно в своем теле. Это может привести к повышению самооценки и уверенности в себе.
- Улучшение отношений: изменение привычек может помочь улучшить отношения с другими людьми. Например, если мы перестаем курить и начинаем заниматься спортом, мы можем привлечь больше внимания и уважения со стороны окружающих.
- Повышение продуктивности: изменение привычек может повысить нашу продуктивность и эффективность в работе. Когда мы начинаем делать то, что нам действительно нравится, мы чувствуем себя более энергичными и мотивированными.
- Снижение стресса: изменение привычек также может снизить уровень стресса, который мы испытываем в повседневной жизни. Когда мы начинаем заниматься тем, что нам нравится, мы становимся более спокойными и уравновешенными.
И это далеко не полный перечень.
Ну, что вы уже готовы начать работать над своими привычками? С какой начнёте?
Внимание! Скоро опубликую интересный материал по этой теме. Подпишись на «ЭВОЛЮЦИЮ РАЗУМА». Получи его первым.
Лайк и репост друзьям добавят плюсы в карму.