Самооценка – это то, насколько высоко или низко вы себя оцениваете. Истина, как известно, всегда где-то посередине.
На самооценку влияют оценки значимых групп людей, и если человек себя оценивает иначе, чем эти группы, то такая самооценка является завышенной или заниженной.
Завышенная самооценка
Такие люди, зачастую, уверены в том, что они умнее, лучше и красивее всех вокруг, а единственное правильное мнение – их. Подобное поведение может вовлечь их в не самые приятные жизненные обстоятельства. Такая самооценка является защитным механизмом психики (а она очень любит защищаться подобным образом, об этом рассказывал здесь). С помощью завышенного самомнения, человек пытается скрыть свои неудачи, причины которых обычно кроются в них самих. Такие люди часто могут браться за невыполнимые дела, и не сумев добиться желаемого – обвиняют всех вокруг.
Адекватная самооценка
Адекватной считается объективная и реалистичная оценка себя и своих возможностей. Человек с такой самооценкой, берясь за что-либо, оценивает себя согласно фактам, а не домыслам. Такие люди адекватно оценивают свои силы, знания и навыки и успешно применяют их, так где это уместно.
Заниженная самооценка
Такая самооценка встречается гораздо чаще, чем завышенная. Низкая самооценка сопровождается постоянным тревожным состоянием. Таким людям свойственны депрессивные тенденции, принижение своей личности и своих навыков и знаний. Они бывают крайне застенчивыми и очень самокритичными. Ставят перед собой, обычно, легкодостижимые цели. Очень часто подвержены влиянию синдрома самозванца.
Такие люди иногда могут говорить о себе возвышенно, что идет в разрез с вышесказанным. Однако такое поведение нужно, чтобы, опять-таки, защитить себя. Таким образом, они искусственно придают себе значимость, хоть и думают о себе совсем иначе.
Как достичь адекватной самооценки?
У многих людей есть характерная особенность. Их самооценка выстраивается при сравнении себя с другими. Да, я писал следующее:
На самооценку влияют оценки значимых групп людей.
Нужно понимать, что признание родных и близких действительно должно помогать в формировании адекватной самооценки. Но многие просто "любят" сравнивать себя с другими. Бывшая коллега уволилась с работы и нашла место с зарплатой в два раза больше? Надо сделать тоже самое. Очередной знакомый записался в зал и накачался? Надо тоже. Я же не хуже них!
В таких случаях надо уметь различать понятия "хочу" и "надо". Точно ли вам надо качать мышцы? Ну было бы неплохо. А хотите ли вы этого? Всегда старайтесь отвечать на второй вопрос. Многие знают, что им надо делать, но не знаю, чего они хотят. Иногда бывает такое, что вроде делать надо, но не хочется (идти на работу, например). В таком случае надо разобраться в причине такого внутреннего конфликта, иначе он может влиять на вашу самооценку. Согласие с самим собой – залог адекватной самооценки.
Когда вы сравниваете себя с кем-то, вы не учитываете множество факторов, из-за чего можете ставить невыполнимые задачи перед собой. В итоге, не справившись с чем-либо, человек начинает корить себя, что тоже негативно влияет на самооценку. Поэтому чтобы иметь адекватную самооценку, надо следовать нескольким правилам:
- Не забывайте про свои победы. Всегда помните про ваши достижения. Все, чего вы добились, стоило того, не обесцениваете этого. Если вы когда-то добились того, чего хотели – это повод, чтобы уважать себя.
- Не сравнивайте себя с другими. Повторяюсь уже в тысячный раз, наверное. Прекратите это делать, это приносит лишь дискомфорт и разлад с самим собой. Не пытайтесь ровняться на других, вы автор своей истории, никто другой. Делайте то, что нравится только вам.
- Верьте в себя. Даже если у вас низкая самооценка, крайне важно научиться верить в себя. У каждого человека есть свои навыки, в которых он силен, не забывайте про них. А еще лучше, если вы начнете развивать новые навыки. В этом случае вы точно поднимете самооценку. Никогда не поздно начать делать что-то новое, неважно сколько вам лет.
- Хвалите себя. Будьте на позитиве и хвалите себя за самые мелкие достижения. Вы даже можете завести, так называемый, журнал благодарности, и записывать туда все позитивные вещи, которые произошли с вами в течение дня. И, конечно же, не забывайте улыбаться!
Подытожим
Адекватная самооценка очень важная штука. От нее зависит не только то, как к вам будут относиться окружающие, но и качество вашей жизни. Не думайте, что этот мир ужасен и вы ничего не измените. Меняйте себя и тогда вы частичка этого мира изменится. Не ждите, что все решится к лучшему, не перекладывайте ни на кого ответственность. Поменяв самооценку, вы сможете поменять всю вашу жизнь. Действуйте, друзья!
Огромная благодарность каждому прочитавшему и подписавшемуся!
А я напоминаю, что у меня есть Ютуб канал и Телеграм, буду рад всех там видеть!
Спасибо за внимание!
