В наше время все больше людей ищут альтернативные способы лечения психических проблем и стресса. Одним из таких методов является изотерапия, или рисунок-терапия. Это метод арт-терапии, его фундамент, самый распространённый вид терапии искусствами.
Один из преимуществ изотерапии состоит в том, что она не требует особых навыков в рисовании. Люди могут использовать различные материалы, такие как карандаши, маркеры или краски, чтобы выразить свои мысли и чувства через рисунок. Важно понимать, что сам по себе рисунок не является целью изотерапии, а лишь средством для выражения своих эмоций и разрешения внутренних конфликтов.
Изотерапия может быть полезна для всех, независимо от возраста или пола. Многие из нас испытывают стресс и давление в повседневной жизни, и рисунок терапия может помочь нам научиться справляться со стрессом и улучшить наше психическое здоровье.
Арт-терапия мультимодальна!
Арт-терапевт и клиент могут взаимодействовать через рисунок, в этом случае терапия становится более мягкой, экологичной, бережной, безопасной и вместе с этим эффективной.
Возьми себе полезный список и используй!
Злой - рисуй линии, треугольники ( «психуй и рисуй»).
Устал, заколебался - рисуй цветы.
Болит - лепи из пластилина, глины.
Скучно - заполни листок бумаги разными цветами, красками.
Страшно - наори на лист и попробуй одновременно сильно его смять; аппликации из бумажек, ткани; плети из веревочек, шнурков.
Грустно - рисуй разноцветные воздушные шарики, радугу.
Тревожишься - сделай куклу-мотанку.
Возмущаешься - рви бумажки на мелкие кусочки.
Беспокоишься - складывай оригами.
Напряжен - рисуй узоры (антистресс).
Важно вспомнить - рисуй лабиринты.
Разочарован - сделай копию картины ( «кради как художник»).
Отчаялся - рисуй дороги.
Надо что-то понять - рисуй мандалы.
Надо быстро восстановить силы - рисуй пейзажи.
Хочешь понять свои чувства - рисуй автопортрет.
Важно запомнить состояние - рисуй цветовые пятна.
Надо систематизировать - рисуй соты или квадраты.
Хочешь разобраться в своих мыслях, желаниях - сделай коллаж.
Концентрация на мыслях - рисуй точками.
Концентрация на целях - рисуй сетки, мишени, спирали внутрь к центру.
Поиск оптимального решения, выхода из ситуации - рисуй волны и круги.
Чувствуешь застревание в процессе, необходим сдвиг - рисуй спирали во вне, треугольники.
