Несколько лайфхаков для здорового образа жизни.
⠀
1️⃣ Отдаем предпочтение лестнице. Больше шагов, больше движений.
2️⃣ Употребляем много зелени и свежих овощей. Must have для отличного пищеварения.
3️⃣ Добавляем в кофе корицу вместо сахара и сиропа. Для тех, кто любит кофе и обожает придавать вкус.
4️⃣ Пьем 2 литра воды в день.
5️⃣ Готовим еду на день самостоятельно. Так, легче отслеживать КБЖУ.
6️⃣ Едим медленнее.
Исследования показывают, что люди, которые едят медленнее, съедают меньше.
7️⃣ Пьем черный кофе вместо капучино, латте. За счет молока и других добавок, капучино и латте становятся калорийными напитками. В черном кофе без добавок 0 калорий. Если не нравится вкус, смотрим пункт 3.
8️⃣ Закупаем продукты на сытый желудок.
9️⃣ Не смотрим на светящиеся экраны, как минимум за час до сна. Светящиеся экраны снижают мелатонин и ухудшают сон.
