Фитнес-тренер Сливак назвал лучшие продукты для завтрака Фитнес-тренер Максим Сливак перечислил правила полезного завтрака. По его словам, в утренней трапезе должны преобладать белки, а количество жиров и углеводов лучше ограничить. Калораж завтрака не должен превышать 400 килокалорий, а лучшее время для приёма пищи — с 7 до 10 утра, в эти часы организм лучше всего усваивает продукты.
В качестве полноценных источников сложных углеводов Сливак советует крупы, овощи и фрукты. Эти продукты помогают контролировать чувство голода и снижать вес.
Любителям молочных продуктов подойдёт несладкий йогурт, кефир и творог — они богаты витаминами и микроэлементами. В молочные продукты можно добавить ягоды, мёд и орехи.
Универсальный вариант завтрака — яйца. Они богаты белком, а кроме того из них можно приготовить множество блюд.
А вот от хлопьев с молоком и сладких каш лучше отказаться — с них слишком много сахара.