После пробуждения часто немеют руки? На это есть множество причин — от неправильной позы для сна до диабета и ревматоидного артрита. Разбираемся вместе с неврологом Ольгой Лисенковой, почему во сне могут неметь руки и в каких случаях стоит обратиться к врачу.
Из-за чего во сне могут неметь руки
Сдавливается срединный нерв
Срединный нерв находится у основания кисти. Он отвечает за чувствительность большого, указательного, среднего и частично безымянного пальцев. Именно они немеют, если сдавливается срединный нерв.
Нерв может сдавливаться из-за положения во сне, например, если вы спите на боку и подкладываете руку под голову.
Онемение часто встречается у тучных людей, при заболеваниях суставов, таких как ревматоидный артрит, и при дефиците витаминов группы В. Также онемению рук подвержены беременные, особенно на поздних сроках, и люди, страдающие алкоголизмом, — добавляет Ольга Лисенкова.
При постоянном сдавливании нерва может снизиться двигательная активность кисти: станет трудно выполнять обычные действия, например, завязывать шнурки.
Периферическая невропатия
Руки могут неметь во сне и из-за периферической невропатии — повреждения нервов периферической нервной системы. Периферическая нервная система отвечает за чувствительность конечностей. Если в ней есть неполадки, то могут возникать боли из-за случайного возбуждения болевых рецепторов или неправильной обработки болевых сигналов нервной системой.
Периферическая невропатия чаще всего возникает из-за следующих заболеваний:
- Диабет
- Гипотиреоз
- Анемия
- Синдрома Гийена-Барре — редкое неврологическое заболевание
Онемение рук — это опасно?
Если онемение проходит в течение нескольких минут после разминки руки, то, скорее всего, причина в неправильной позе для сна. В таком случае можно попытаться исправить ее самостоятельно.
Озаботиться проблемой стоит, если онемение возникает часто и чувствительность долго не возвращается. Тогда лучше обратиться к неврологу, а если у вас есть заболевания суставов — к ревматологу.
Врач может предложить исследование электронейромиографию и УЗИ нервов. Также имеет смысл сдать анализы для выявления сахарного диабета и дефицита витаминов группы В, — поясняет Ольга Лисенкова.
Как можно избежать онемения рук во сне
Когда вы ложитесь в постель, следите за позой для сна. Старайтесь не класть голову на руки, а также не спать в позе эмбриона — это может сдавливать плечо, на котором вы лежите. Руки лучше держать ровно, не сжимать в кулаки. Избегайте сна на животе — такая поза сильно давит на руки и локти.
Чтобы нервы не сдавливались во время сна, лучше всего спать на спине. Для комфортного сна в таком положении стоит выбрать специальную подушку. Например, подушку из линейки Technology 2.0 с эффектом памяти, которые поддерживают голову и шею в анатомически правильном положении.
Модель Alpha Technology 2.0 представлена в четырех размерах:
- XS — 7 см
- S — 9 см
- M — 11,5 см
- L — 14 см
Подушка подходит для людей хрупкого и крупного телосложения, а также для любой позы для сна. Чтобы подобрать размер для сна на спине, измерьте ширину плеча и следуйте рекомендациям на картинке ниже.
Рекомендации невролога
- Выполняйте лечебную физкультуру.
- Восполняйте дефицит витаминов В — они необходимы для образования оболочки нерва.
- Делайте самомассаж рук — с помощью массажного кольца или резинового мячика с шипами.
- Лечите болезни, которые могут приводит к невропатии: диабет, гипотиреоз, анемию, ревматоидный артрит, алкоголизм.
А у вас немеют руки после сна? Расскажите в комментариях