1️⃣Необходимо обеспечить покой и неподвижность. Желательно приподнять место ушиба во избежание отечности.
2️⃣По возможности приложите холод к месту повреждения. Можно ограничиться повязкой, пропитанной очень холодной водой. Лед ни в коем случае не должен соприкасаться с голой кожей.
3️⃣Зафиксируйте сустав эластичным бинтом, не затягивая слишком туго, чтобы не нарушить кровообращение.
❗️Если поврежден голеностопный сустав, то согните ногу под прямым углом (90 градусов), бинт или другой материал обматываем сначала в нижней части голени, по косой проделываете виток через пальцы ноги выше и выше. Следите, чтобы не наступило онемения, в этом случае повязку следует ослабить.
Дальнейшие манипуляции стоит проводить только после консультации специалиста☝️