Личностный рост — понятие в современном мире популярное. Однако не все понимают, что это такое, с чего начать, и для чего он вообще необходим. Разбираемся с коучем по личностному росту.
Личностный рост – понятие из психологии. Изначально оно было сформулировано в рамках гуманистической концепции К. Роджерса и А. Маслоу, однако в настоящее время широко используется и другими психологическими направлениями.
Представление о личностном росте основывается на позитивном видении изначальной природы человека и возможности развития внутреннего потенциала. Однако далеко не все современные психологические концепции исходят из наличия у человека конструктивной и саморазвивающейся сущности, и, по представлению о сущностной природе и потенциале человека. Последние несколько лет оно активно используется среди людей, а особенно молодежи. Кому-то личностный рост поможет в отношениях, кому-то выйти из депрессии, а кому-то занять должность на работе. Нынешнее понятие «личностный рост» больше не научный термин, а скорее мода или популярный бренд. Выпускаются тысячи книг на эту тему, личностному росту посвящают тренинги и курсы. Так что же это на самом деле?
В современной психологии личностный рост понимается в первую очередь как измеряемый факт, как результат существенных и позитивных изменений в личности человека. Как бы мы это ни называли – рост личности, личностный рост, личностное развитие, рост и развитие личности, все это в первую очередь позитивные изменения в личности человека, укрепление стержня и увеличение потенциала личности. Не всегда понятно, что с человеком происходило, но в некоторых случаях можно сказать: личностный рост с человеком произошел. Человек стал другим, он стал лучше управлять своей жизнью, стал сильнее, глубже и богаче, как внутренне, так и внешне. Основные характеристики личностного роста и развития – его направленность, активность и масштаб.
Уровни личностного роста
Российские исследователи Д. Невирко и В. Немировский выделяют несколько уровней.
- Выживание. Важно сохранить физическую оболочку.
- Размножение. Важно умножить свой род и различные блага.
- Управление. Вы несете ответственность за себя и других.
- Чувство любви, доброты и милосердия.
- Идеальность. Стремление к созиданию.
- Духовность. Мудрость, приходящая с годами.
- Просветление. Чувство внутренней гармонии, связи с душой.
Считается, что эти уровни проходит каждый. Кто-то может пройти их «экстерном» или перепрыгнуть через несколько. Кто-то может долго топтаться на месте или вовсе застрять. Последнее означает то, что вы не освоили урок, данный жизнью. Вы сумеете пойти вперед только, когда завершите ситуацию. Это этапы личностного развития, которые выделяют социологи. В психологии своя классификация:
Младенчество (оральный). Человек учится доверять или не доверять миру.
Дошкольное время. Ребенок подражает другим и придумывает игры, в процессе которых познает мир.
Латентный. 6-11 лет. Ребенок интересуется всем новым.
Пубертатный. 12-18 лет. Возникает новое отношение ко всем прежним ценностям.
Первый уровень зрелости. Поиск партнера или сближение с ним.
Зрелость. Мысли о будущем, социализация.
Осмысление прожитого.
Можно выделить несколько видов личностного развития, которые важно совершенствовать в любом возрасте. Эти признаки развития личностных качеств не зависят от пола, профессии, занятости и самодостаточности. Необходимо прорабатывать их при любых условиях.
- Появление новых хобби.
- Укрепление взглядов и собственного мнения.
- Умение объяснить и понять поведение других людей.
- Четкое понимание своих желаний и потребностей.
- Отсутствие скованности мыслей, внутренняя свобода.
- Ответственность за свою жизнь и действия.
- Умение отстаивать свое мнение и защищать интересы.
- Принятие себя.
- Проработка своих недостатков и слабостей.
- Раскрытие своих умений и талантов.
Задачи личностного развития
Создание условий для личностного развития влияет на его задачи. Например, если вы хотите сменить место работы, вы должны создать условия – найти новые варианты, куда можно уйти. Задачами могут выступать:
- Завершение абьюзивных отношений
- Преодоление тревожности
- Усовершенствование принятия своего «я»
- Прекращение всех зависимостей
- Умение выбирать приоритеты
- Отсутствие вредных привычек
- Работа над недостатками характера
- Встреча любимого человека
- Шаги вверх по карьерной лестнице
- Финансовое благополучие
- Построение отношений, приносящих удовольствие
- Преодоление вредных привычек
С чего начать личностный рост?
Особенности личностного развития включают в себя сложность старта. Вам кажется, вы не знаете, чему следовать, что делать отправной точкой. Это кропотливый процесс, который можно упростить, благодаря следующим вещам:
- Изучите себя, свои сильные и слабые стороны. Как вы взаимодействуете с миром и людьми? Какой у вас характер? Чего вы хотите от жизни? Можно использоваться медитации, вести личный дневник, прорабатывать эмоции. Спросите себя, чего достигнете, если будете продолжать настоящие действия? Вас это устраивает?
- Будьте готовы сами отвечать за свою жизнь и события. Сетовать на судьбу и удачу – плохая политика. Поймите, что, если ситуация совсем не поддается изменению, стоит начать относиться к ней иначе. В остальном, вы и только вы творец своей жизни.
- Придумайте план совершенствования себя. Разработайте путь. Одна большая цель содержит множество маленьких шагов, которые можно разбить на временные рамки. Так вам будет легче идти вверх по ступеням роста.
- Расширяйте зону комфорта. Сделайте свой страх оружием. Идите напролом, бросайте вызов самому себе и испытывайте на прочность. Пробуйте вещи, которых боялись. Учитесь смотреть на ситуации с разных точек зрения.
- Создайте себе полезные привычки. Именно привычки формируют нашу реальность.
Будет полезно завести дневник, куда вы будете записывать все полезные идеи, которые пришли вам на ум в течение дня. Записывайте абсолютно все инсайты, даже если они кажутся вам нелогичными. По прошествии времени вы обнаружите, что с их помощью увидите интересное направление, в котором можно начать двигаться. Может, вам придет на ум сюжет к книге или фильму, название парфюма, рецепт блюда. Фиксируйте все! Примерно 20 или 30 минут в день выделяйте для общения с собой. Примите комфортное положение и прислушайтесь к мыслям. Первое время вы не увидите пользы от этого процесса, но позже диалог с сознанием наладится, и вы поймете, чего хотите.
Что может препятствовать росту?
Несмотря на обилие методов личностного развития, есть факторы, которые могут помешать вам расти. Обычно проблемы личностного развития кроются в самом человеке, а не во внешних обстоятельствах.
- Чувство страха. Факторы личностного развития таковы, что это, в любом случае, выход из зоны комфорта. Шаг вперед – это нечто новое и неизвестное, а неизвестное всегда пугает. Важно вопреки этому чувство идти вперед и поставить роль личностного развития на первый план, а страх на второе место.
- Чрезмерная уверенность. Важно уметь отличать зерна от плевел и видеть, когда вы действительно имеете силы и могущество на перемены, а когда вам это лишь кажется. В этом случае вы сумеете в нужный момент сделать паузу, чтобы не расточать силы зря.
- Креативность. Творческий подход может и навредить, если использовать его без меры. Умейте остановиться и проявить мудрость и самоконтроль.
- Усталость. Приходит со зрелостью, вам кажется, что все уже познано и ничему новому научиться нельзя. Она вызывает нарушение личностного развития, при этом человек не осознает проблемы. Важно отдыхать и всегда помнить, что остались еще новые высоты.
Тренинги личностного роста
Не все люди способны самостоятельно разобраться с нависшими проблемами. И это вполне нормально! Например, когда у человека болит зуб, он естественно идёт к врачу. Тоже должно происходить с душевными ранами. Если у человека случился кризис в жизни, он не может найти мотивацию к действиям или решение угнетающей проблемы, то здесь нужна срочная помощь специалиста.
В России в последнее время набирают большую популярность тренинги личностного роста. Они нацелены на мотивацию аудитории для их самореализации. На самом деле, многим из нас подобные практики просто жизненно необходимы! На подобных мероприятиях вас научат, как поверить в свои силы и раскрыть глубинный потенциал, а также как правильно использовать данные ресурсы для достижения роста личности.
Зачем нужны тренинги личностного роста? Подобные тренинги являются стимулом, толчком к началу решительных изменений жизни в лучшую сторону. Они позволяют увидеть положительное будущее, а также разглядеть в себе определённые задатки для его реализации. На таких мероприятиях важно верить в их результат. Если прийти туда с настроем заядлого скептика, то даже самый опытный тренер вряд ли сможет вас переубедить. Помните, что основная задача коуча – мотивация и стимулирование аудитории, остальное – только ваши старания и работа.
Иногда всем нам нужен толчок для саморазвития, получив его, не трудно достигнуть поистине высоких показателей. Даже те люди, кто уже достиг полной реализации в жизни, не должны останавливаться на месте. Всегда есть к чему стремиться, в каком направлении двигаться дальше, становиться ещё лучше! А если вы запутались в себе, не знаете, как правильно расставить цели на пути успеха, то на тренингах личностного роста вам обязательно помогут распутать клубок своих возможностей и направить его в нужное русло. Порой именно хорошей мотивации и ценного стимула нам так не хватает на дороге к поставленным целям.