И рассказали, как помочь при тепловом ударе
В сильную жару у людей обостряются хронические заболевания, может случиться перегрев организма и резко ухудшиться здоровье, предупреждают специалисты Курганского областного центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины.
Как пережить жару – рекомендации:
1. Поддерживайте прохладную температуру воздуха дома. Днем закрывайте окна и ставни (если есть). Открывайте окна и ставни на ночь, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении. Включайте кондиционеры.
2. Ограничьте пребывание на улице, особенно в период с 10 до 16 часов. Уменьшите физические нагрузки.
3. Ограничьте поездки на личном и общественном транспорте или планируйте их в утреннее или вечернее время, когда жара спадёт.
4. Не оставляйте детей и животных в припаркованных автомобилях.
5. Соблюдайте питьевой режим. Пейте воду (не холодную, можно с лимоном), зелёный чай, морс, компот, квас. Избегайте употребления газированных напитков, жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
6. Для поддержания иммунитета употребляйте больше овощей и фруктов, меньше — жирных, жареных, копчёных продуктов.
7. В течение дня по возможности принимайте прохладный душ или ванну, обтирайте тело прохладной водой, делайте прохладные ванночки для ног.
8. Носите легкую и свободную одежду из натуральных светлых тканей. Выходя на улицу, надевайте широкополую шляпу или кепку и солнцезащитные очки.
Как оказать первую помощь при тепловом ударе:
- отведите пострадавшего в прохладное место или тень;
- придайте пострадавшему горизонтальное положение, подняв ноги, расстегните ворот, поверните голову набок;
- положите мокрый компресс из ткани на голову пострадавшего, но не лёд!
- давайте пить охлаждённую воду каждые полчаса.