Утренний прием пищи должен быть в течение часа после пробуждения и сбалансированным по составу, подчеркнула диетолог
Завтрак в постели считается романтичным началом дня. Как влияет на организм прием пищи в кровати сразу после пробуждения?
Об этом рассказала в интервью Радио Sputnik диетолог Екатерина Матыскина.
По ее словам, завтракать в постели не только приятно, но и полезно.
"Если мы проснулись и сразу завтракаем, это хорошо, потому что в первой половине дня наша гормональная система работает лучше всего. Кроме того, нужно учитывать, что во время ночного сна, который длится в среднем 8 часов, организм был без еды", - отметила она.
Специалист уточнила, что правильнее всего есть за 3-4 часа до сна, организм 11-12 часов находится без еды.
"После пробуждения организм нуждается в энергии, как минимум для того, чтобы встать с кровати. А еда - это энергия", - подчеркнула диетолог.
Екатерина Матыскина утверждает, что завтракать необходимо в течение часа после пробуждения. Она также добавила, что прием пищи в положении лежа не вредит здоровью.
"Наш организм - очень умная машина, которая имеет клапаны между внутренними органами, например, между пищеводом и желудком, которые для того и работают, чтобы пища не пошла не в ту сторону, если мы находимся в каком-то неправильном положении", - объяснила эксперт.
Названы продукты, защищающие организм от ультрафиолета
Не так важно, в каком положении мы завтракаем, лежа или сидя, главное, чтобы утренний прием пищи был сбалансированным по составу, продолжила диетолог.
"Не стоит начинать утренний прием пищи со сладостей, это может привести к повышению уровня сахара в крови. Так, фрукты и ягоды надо сочетать с белками и жирами, например, добавлять их к сырникам", - предложила она.
Также не следует начинать завтрак с шоколадки или конфетки, посоветовала Екатерина Матыскина.