"Как тебе не стыдно" - говорят нам, когда хотят воззвать к нашей совести, вразумить или объяснить, что мы не правы.
А что на самом деле это за эмоция, стыд, и какой эффект на психику она имеет?
Стыд (так же как и вина) - это социальная эмоция. Называется она так, потому что возникает в социуме и под воздействием социума. Если бы мы жили волками-одиночками, то скорее всего эта эмоция бы у нас никогда не появилась.
У стыда есть важная функция - показывать нам границы допустимого в том самом социуме, в котором нам довелось родиться и жить.
Стыд - это регулятор поведения. Интересно, что вина работает тоже как регулятор поведения, но по-другому.
Для чего нам нужен такой регулятор поведения?
Чтобы нас не выгнали из стаи. Для человека, как существа стайного важно быть частью общества. Отверждение наше подсознание воспринимает очень травматично и обычно старается сделать все, чтобы этого не произошло.
Поэтому, с одной стороны, можно говорить о том, что функция этой эмоции очень даже хорошая. Но есть и другая сторона монетки.
Механизм стыда
Для того, чтобы мы испытали стыд должен быть свидетель нашего проступка, позора или чего-то в этом роде. Если нас в этот момент никто не увидел, то велик шанс обойтись без приступа стыда. Но наша психика не так проста, поэтому часто такими свидетелями можем выступать мы сами, а именно – наш внутренний критик. Он-то точно все видел, не упустил ни единой секунды нашего провала и теперь готов с рвением осудить, укорить, упрекнуть и пристыдить.
Стыд - это восприятие себя перед другими людьми.
Ключевое здесь - восприятие себя. Себя как личности.
У каждого из нас есть "идеальный" образ себя (такой образ, каким мы бы хотели быть), но в каких-то ситуациях мы чувствуем себя иначе - неидеально, можно сказать «реальный» образ. И вот когда «идеальный» образ сильно расходится с «реальным» вот тут-то возникает чувство стыда за себя, за то, что ты сам не соответствуешь какой-то своей идеальной картинке.
Проблема здесь в том, что ни идеальная картинка, ни реальная... к реальности может не иметь никакого отношения. И то и другое - лишь плод нашего воображения + интерпретации в отношении себя самих.
То есть стыд при такой ситуации зарождается при несоответствии одной выдуманной картинки другой выдуманной картинке. Что уже, согласитесь, далеко от мм... хоть какой-то адекватности и объективности.
Итак, стыд - эмоция, которая касается восприятия себя как личности, восприятия своего образа Я в глазах общественности. И личность в данном случае воспринимается как плохая, не правильная, дефектная, какая-то не такая.
Это серьезно бьет по самооценке. Очень неприятно чувствовать себя плохим, несовершенным, с каким-то изъяном.
Естественное желание, когда испытываешь стыд - "провалиться сквозь землю", как гласит народная мудрость. Эмоция стыда не располагает к проактивному реагированию, наоборот, хочется убежать, исчезнуть, испариться...
И тут возникает парадокс. Когда ребенку говорят: "Как тебе не стыдно!", то ждут обычно ответных действий – раскаяться и как-то исправить ситуацию. Но не получают зачастую этой реакции, потому что стыд не предполагает конструктивные действия. Если в этот момент ребенку реально стыдно, то единственное, что ему хочется - это поскорее удалиться в свою комнату, ну или каким-то иным способом исчезнуть. Другой вариант, для более активных детей - они руководствуются принципом "лучшая защита - это нападение" и начинают огрызаться в ответ. Не потому, что им не стыдно, а как раз, потому что они не хотят испытывать это чувство и защищают так свою психику. Кстати, вполне себе адекватно.
Крайнее проявление чувства стыда - сложить ручки и вообще отказаться что-либо делать, предпринимать и хоть как-то себя проявлять, потому что "я плохой", "я не такой, какой надо", " я не такой, каким меня хочет видеть мама" и пр... Помните про несоответствие "идеального" образа - "реальному". Вот это оно, то самое несоответствие, которое приводит человека к полной инертности и бездействию.
Два типа стыда
Стыд не плохая эмоция, просто у нее бывает нормальное проявление, а бывает патологическое, еще называют- токсичный стыд.
Такой токсичный стыд не дает человеку никак себя проявить. Например, он часто скрывается за страхом публичных выступлений (боже, что они обо мне подумают?! а вдруг я не смогу ответить на вопрос?! а они же будут меня оценивать... а вдруг я буду выглядеть глупо...)
Токсический стыд мешает выйти с интересным предложением, претендовать на что-то значимое, например, более высокооплачиваемую зарплату и выше должность. Такой человек не в состоянии активно действовать, потому что стыд - парализует.
В общем, токсичный стыд значительно портит качество жизни ограничивает человека в возможностях.
А еще стыд мешает эффективной коммуникации, потому что в фокус внимания помещает… себя любимого. И переживания о том, как ты выглядишь.
Конечно, в этот момент уже не до собеседника, когда тут такая угроза своему социальному образу Я вдруг возникла. Хоть и мнимая угроза... да кто об это думает))
И человек перестает видеть окружающих и становится значительно менее эмпатичен.
Проблема усиливается, когда эмоция стыда становится доминирующей, центральной в структуре мотивации человека.
Когда те или иные действия он делает из чувства стыда.
Например, занимается саморазвитием - обучается новой профессии, развивает свои навыки, много читает и расширяет кругозор, чтобы... не выглядеть глупо. Такая мотивация, из эмоции стыда никогда не принесет удовлетворения от прочитанных книг и полученных знаний. Это бесконечная гонка.
Что делать, если что-то из описанного выше вы отловили у себя?
1. Познавать. Стыд нужно не проживать, как рекомендуют поступать с большинством эмоций. Его нужно познавать - познавать природу этого стыда, искать причину.
2. Убирать причину
3. Повышать самооценку
4. Сходить к психологу и проработать свои установки, возвращая себе адекватное самовосприятие и гармоничную жизнь в ладу со своими эмоциями.
5. Ну а в моменте, эффективнее всего избавиться от стыда- признаться в нем кому-нибудь. Заметно отпускает.
В качестве послесловия:
У ребенка токсический стыд формируется, когда его сравнивают с более "нормальным" сыном соседки МарьИванны.
- Нормальные дети не... (едят конфеты перед обедом, не приносят тройки, не оставляют за собой мусор, не подметают собой пол, не падают, катаясь на велосипеде... нужное подчеркнуть).
- Вот посмотри на... (Васю, Машу, Петю, твоего брата и пр.)
- А ты что? Посмотри на себя! Как тебе не стыдно!
Не воспитывайте детей на чувстве стыда, спасибо вам потом за это только их психотерапевты скажут=)
А в каких ситуациях вы ловите себя на чувстве стыда?
__________________________________________________________________
Если после этой статьи вам резко захотелось в себе разобраться, то записаться на консультацию вы можете в личном сообщении здесь или написать в telegram @elisaveta_art