Атлетизм и здоровье.

В прошлой публикации мы коснулись темы влияния спорта на здоровье. Сегодня я хочу поговорить о том, как те или иные техники физических упражнений влияют на наше тело. Возможно это статья поможет некоторым не определившимся разобраться с тем, каким именно видом тренировок и развития параметров тела им подойдут

И так, рассмотримкаждую имеющуюся технику и оценим ее возможности с учетом положительных и отрицательных эффектов.

Бодибилдинг – это строительство тела, дословный перевод или, как было принято называть в «совке» этот вид атлетизма- культуризм.

Основа бодибилдинга (ББ) заключается в том, чтобымаксимально развить все группы мышц, а за тем умело продемонстрировать их гармоничное и грациозное сокращение в момент исполнения «позиций».

Атлеты ББ выглядели как античные боги. Тренировки достаточно сложны и требуют дорогостоящего питания и ухода за телом. Жизнь ББ атлетапохожа на жизньспортсмена, готовящегося к олимпийским играм. Ту важно все, где тренируешься, кто твои напарники, какое у тебя настроение, про питание я и не говорю. Постоянные смотры врача, так как из-за специфического питания, органы подвержены постоянной нагрузке. 

В моей практике я встречал атлетов ББ у которых ферменты печени постоянно были повышены, особенно перед соревнованиями. Употребление большого количества жиросжигающего питания не которым атлетам не подходит и что бы не загубить сердце, печень и почки необходим постоянный мониторинг крови.

Отдельно необходимо рассказать про то, что если даже вы не намерены раскачать свое тело до стандартов профессиональных ББ, то все равно необходимо быть осмотрительным, особенно в те дни своих тренировок, когда вам кажется, что все дается легко. Дело в том, что с 35 лет мышцы становятся жестче, а кости более ломкими. Конечно же боятся того, что кости во время тонировкимогут сломаться, не стоит. Но необходимо понимать, что суставные поверхности, места прикрепления связок и самое главное клапаны сердца и венозных сосудов уже не обладают прежней эластичностью. И при не осмотрительных нагрузках вы не заметите того, как можете нанесете своему организму не поправимый вред органам и суставам, которые потом невозможно будет восстановить.

ББ необходимо воспринимать, как гимнастику, направленную на гармоничное развитие всех групп мышц. Повторения должны быть свободными и не менее 14-20 раз на все группы мышц. Это позволит проработать каждое мышечное волокно до максимума.

Обязательно перед тем, как отправиться в атлетический зал необходимо проконсультироваться с врачом, а лучше (особенно для тех, кто решил кардинальноизменить свою фигуру) пройти диспансеризацию. Во время тренировок поднимается давление, и если вы гипертоник или есть симптомы ВСД (вегетативно-сосудистая дисфункция или есть к этому предрасположенность необходимо это знать и отслеживать частоту пульса и уровень кислорода в крови (сатурацию).

Необходимо консультироваться и быть под наблюдением у тренера. Будьте внимательны при выборе тренера, многие инструктора не имеюттренерского образования, их деятельность в основном направлена на то что бы правильно составить программу тренировки и отслеживать ее исполнение.

Вам необходимо самим понимать, когда стоит остановиться и сделать перерыв. В этих вопросах как говорят – лучше не доделать чем переделать. Чувствительность мышц и их связь с мозгом на первых порах слабая, и мозг может неправильноинтерпретироватькритическое состояние, возникающее в организме. Особенно это касается людей далеких от спорта и физических нагрузок.

Врабатываемость в тренировку должнабыть постепенной. Главный параметр, на который вы должны обращать внимание, что после занятия спортом вы должны испытывать бодрость и желание активно проводить время. Если вы испытываете усталость и желание поспать или даже полежать, значить вы перегрузили сердце, почки и печень, срочно необходимо сделать перерыв не менее 3-4 хдневную паузу и хорошенько восстановиться.

И так запомнили, тренировка должна приносить бодрость и хорошеенастроение. Если этого нет,значить вы,что-то делаете нетак.

Продолжение следует…

#красота #контурноемоделирование #косметология

#атопическаяастма #сознание

#боль #фантом #информация

#страх #беспокойство #причинастраха #психотерапия

#эмоции #эмоциивкусорганы#психосоматикаэмоциивкусыорганы#органыэмоциивкусы#психосоматика#здоровьемолодостьуспех

#докторговорит

#диагностикапопульсу

#диагностика #восточнаямедицина

#лайфхак #медицина #спорт #атлетизм #бодибилдинг