Забота о себе - это не только СПА процедуры, она гораздо глубже. Ниже описание, что такое эмоциональная, физическая, социальная и духовная забота о себе.
1. Эмоциональная забота - умения и действия, которые уменьшают неприятные чувства и увеличивают приятные.
Техники релаксации при тревожности.
Техники благодарности
Целепологание и достижение целей.
Уметь определять и называть свои эмоции.
2. Физическая забота - все, что дает вашему телу энергию и силы.
Сон.
Питание.
Движение
Правильный отдых
Груминг (массаж, спа, маски для лица)
Плановые проверки здоровья и своевременное лечение.
3. Социальная забота - безопасное окружение, качественное и наполняющее общение.
Говорить "нет".
Говорить о своих чувствах
Избегать токсичного окружения.
Просить помощь и поддержку.
Активно искать наполняющее окружение и поддерживать связь.
4. Духовная забота - помощь другим, использование своих сильных сторон.
Знать, использовать и тренировать свои сильные стороны характера.
Жервтовать деньги, вещи, время другим.
Медитации осознанности.
Как вы заботитесь о себе? Что именно вы делаете для себя?
Больше статей о заботе о себе, включая техники релаксации, благодарности и целеполагания в тг канале.