— Марина, как вы попали в сумо?
— В детстве профессионально занималась плаванием, но в какой‑то момент решила, что нужно уметь при случае и за себя постоять — переключилась на такие виды спорта, как самбо и дзюдо. А уже затем в известном московском клубе «Самбо-70» тренер Александр Каралов предложил попробовать свои силы в сумо.
— И вы сразу согласились?
— Нет, конечно. Мало что об этом единоборстве знала. Слышала, что в Японии им занимаются исключительно борцы крепкого телосложения. Думала, как и многие, что сумо — это вид спорта только для толстых. Сразу возник естественный вопрос: наверное, и мне теперь придется срочно вес набирать.
— Разве не так?
— Нет. Мне объяснили, что в любительском сумо есть много весовых категорий. В том числе и до 70 кг. Так что уже вскоре попробовала себя на первых соревнованиях, причем без особой подготовки.
— Успешно?
— Полагала, что легко справлюсь с задачей — вытолкнуть соперницу из круга. Но это оказалось не так просто — меня поймали профессиональным броском. Естественно, захотелось научиться побеждать. С тренером начали разрабатывать тактику, технику борьбы. Поняла, что сумо — это очень интересно, и уже сама начала всем рассказывать, что это спорт для всех, для людей с любым весом.
— В чем его особенности?
— Схватки происходят очень быстро, порой даже не успеваешь сориентироваться. Должна быть четкая координация движений…
— Какие‑то навыки из самбо и дзюдо пригодились?
— Конечно, бросковая часть: можно «подбивать» соперника подсечкой, пытаться раскачивать в стойке. Но сумо, скорее, ближе к вольной борьбе.
— Как родные и близкие отнеслись к вашему новому увлечению?
— Мне повезло. Родители сами занимались спортом, пусть и на любительском уровне: мама — легкой атлетикой, папа — карате. Так что и к моим увлечениям относились всегда абсолютно спокойно. Не возникло разговоров и по поводу сумо — почему да зачем. Главное, чтобы дочке было хорошо и ее обходили стороной травмы. Возможно, отец считал, что я очень крепкая девушка, которая умеет постоять за себя. Кстати, и моя родная сестра вслед за мной со временем пришла в сумо.
— Травмы в сумо обычное дело, наверное?
— Когда выталкиваешь соперника, можно неправильно сгруппироваться, упасть на вытянутые руки, травмировать локоть. И еще частая проблема — повреждение колен, когда докручиваешь бросок. Но если правильно разминаться — можно повреждения свести к минимуму.
— Как происходит подготовка начинающего сумоиста?
— Занятия начинаются с общефизической подготовки. В тренажерном зале прокачиваются все группы мышц, потом следует скоростно-силовая тренировка. Работаем с резиной, имитируем выталкивания, чтобы ноги стали крепкие и пружинистые. Далее уже непосредственно наработка техники борьбы. Обязательно требуется и выносливость: схватка может длиться от нескольких десятков секунд до пяти минут, если соперники равны по силам. Руки и ноги начинают уставать, потому что все время в полуприседе находишься.
— Сколько у вас продолжалась самая длинная схватка?
— Около трех минут. Спортсмены еще всегда переживают, чтобы в этот момент не развязалось маваси — так называется набедренная повязка. Иначе ты автоматически получаешь поражение.
— Во сколько лет стоит начинать занятия сумо?
— В 10 – 11 лет. Можно и раньше, но тогда больше внимания требуется уделять ОФП.
— Можно ли пробовать силы уже во взрослом возрасте?
— Конечно. Мне кажется, любому человеку интересно научиться преодолевать себя. Если не ставишь перед собой задачи добиться больших успехов на профессиональных соревнованиях, можно и в 20 – 25 смело начинать. И быстро освоишь азы борьбы. Тем более если заниматься для себя — велика вероятность полностью избежать травм.
— А когда выходят «на пенсию» борцы сумо?
— На дохе выходят и женщины, которым под сорок лет. При этом еще могут дать фору молодым, завоевывают золотые медали на чемпионатах России. А мужчины некоторые и до 45 соревнуются.
— С возрастом, вероятно, приходит опыт?
— Да, это так. Даже если физические возможности снижаются, появляется какая‑то хитрость, смекалка. Движения доходят до автоматизма, и молодые попадаются на «крючки» ветеранов.
— То есть побеждают не те, кто сильнее, а те, кто мудрее.
— Сумо очень непредсказуемый вид спорта. Мудрость способна одолеть силу и молодость. Может, в этом и кроется философия этой борьбы.
— Что дает человеку сумо в физическом развитии? Чем оно полезно для здоровья?
— Происходит гармоничное развитие всего тела. Все сумоисты очень гибкие, быстрые, техничные, имеют сильные ноги и руки. В басе, так называются турниры в этом виде борьбы, схватки проходят быстро, и надо уметь мгновенно принимать решения — нет времени долго думать.
— Сколько надо сумоисту-любителю заниматься в неделю, чтобы поддерживать себя в хорошей форме?
— Два-три раза в неделю обязательно. А профессионал тренируется шесть дней в неделю по два-три часа.
— Есть стереотип, что мужчины и женщины набирают в сумо лишний вес. Какое все‑таки внимание уделяется питанию в этом виде спорта?
— В сумо нет какого‑то определенного, строгого режима питания. Все как у всех. Лишнего есть не стоит, а если себе позволил, придется отработать на тренировке. Ведь если набираешь лишний вес и переходишь в другую категорию, надо срочно перестраивать тактику. У борцов более миниатюрных все решают активность, шустрость, если хотите. Спортсмены потяжелее уже берут силой.
У нас, кстати, сейчас проблема — не хватает девушек для выступления в больших весовых категориях. Все, кто приходит в сумо, почему‑то начинают худеть… С другой стороны, многие, кто страдает лишним весом, считают, что этот вид спорта именно для них. И я тоже не вижу здесь никакой проблемы — можно быть «большим», но при этом очень быстрым, пластичным.
— То есть сумо подходит людям с разным весом?
— Да. Не могут же все похудеть и собраться в одной категории. Конечно, есть в сумо и девочки, которые чуть крупнее, но они при этом все равно техничные и шустрые. За ними приятно наблюдать. Да не могут все спортсмены иметь параметры модели. Кому‑то просто не дано природой! Кстати, многие сумоистки после завершения карьеры худели на 30 – 40 кг.
— А вы как‑то изменили свой рацион после того, как профессионально занялись сумо?
— Я с ранних лет в спорте, и дисциплина для меня на первом месте. В том числе и в питании. С возрастом стала мудрее, поняла, что те же шоколадки или чипсы не приносят особой пользы. Скорее, наоборот. И убрала их из рациона. И еще поняла, что у каждого свой интервал между тренировками и приемом пищи. Я должна поесть не позже чем за два-три часа перед тренировкой.
— Вы, наверное, изначально к полноте не расположены?
— Нет, но я поняла одно: если себя запустить, то можно добиться любого результата (смеется). У нас были примеры, когда девушки за карьеру быстро «перескакивали» в более тяжелые весовые категории.
— Если в Петербурге кто‑то заинтересуется сумо, куда стоит обратиться?
— В Государственный электротехнический университет, где этой борьбой очень активно занимаются студенты. Но возрастных ограничений нет. Каждого посмотрим, каждого поднаправим. Кто‑то может стать профессионалом, кто‑то — заниматься для себя, без напряжения. Тут и ОФП, и борцовская база, позволяющая человеку почувствовать свое тело. И все занятия, между прочим, бесплатные.
— Что начинающему сумоисту понадобится из экипировки?
— Она у нас минимальная, и все бюджетно. Можно уложиться в тысячу рублей. Требуются только «велосипедки» — разновидность шорт — и футболка или обтягивающая майка. Борьба ведется босиком, никакой специальной обуви не нужно. Разве что кроссовки для ОФП. Ну и в дальнейшем, если человек будет выступать на соревнованиях, ему надо приобрести маваси.
— А насколько физически надо быть готовым для занятий сумо?
— На начальном этапе не требуется каких‑то специальных знаний и навыков, чтобы научиться выталкивать соперника из круга. В том же самбо или дзюдо нужно много времени, чтобы заучить броски. У нас все немного проще. Каждому советую попробовать свои силы в сумо. Человек станет сильным, быстрым, гибким. Научится мгновенно принимать решения и в обычной жизни. Добавит в логике, в мышлении. Да и умение постоять за себя на улице может пригодиться.
— Вам, кстати, приходилось в обыкновенной жизни применять свои навыки из сумо?
— Слава богу, нет! Хотя, не скрою, всегда хотелось проверить себя за пределами дохе. Но потом поняла, что лучше сосредоточиться на спортивных успехах.
Беседовал Игорь ГУРФИНКЕЛЬ