Пожилым людям рекомендуется употреблять 400 граммов сложных углеводов в день. Об этом рассказала врач-диетолог Елена Соломатина, сообщает Москва24.
Она напомнила, что углеводы необходимы, потому что помогают зарядить организм энергией. Они бывают сложными и простыми. К простым углеводам относятся сладости, выпечка, конфеты, белый хлеб и манная крупа. Пожилым людям лучше всего отказаться от простых углеводов.
Офтальмолог Семакина рассказала о вреде для глаз от кондиционера
Люди старшего возраста часто страдают от диабета. Поэтому им лучше отдавать предпочтение сложным углеводам. Они не будут провоцировать сильный скачок глюкозы в крови и не будут вызывать усталость.
Пожилым людям лучше всего употреблять в пищу отрубной хлеб, фрукты, овощи, макароны из твердых сортов, цельнозерновые каши.
Кроме того, что сложные углеводы являются хорошим источником энергии, также в них еще есть клетчатка. Клетчатка выводит из организма токсины, также она полезна для работы кишечника.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что врач Арзамасцев рассказал, сколько мяса в день нужно есть пожилым людям.