Как вставать по будильнику без вреда для здоровья. На этот вопрос ответила психолог, доцент кафедры психологического консультирования факультета психологии Государственного университета просвещения Анжелика Полина в беседе с NEWS.ru.
Специалист посоветовала не ставить будильник на 5–10 минут раньше пробуждения, поскольку эта пагубная привычка вредит здоровью.
«Априори многие из нас считают, что вставать не спеша полезно. Но врачи уверены в обратном. По их мнению, от "досыпов" по 5–10 минут куда больше вреда, чем пользы», — пояснила Анжелика Полина.
Психолог добавила, что реально выспаться за это время не удастся, а вот установка на дополнительный сон дезориентирует мозг. Из-за выработки мелатонина люди получают дополнительную усталость и сонливость вместо ожидаемой бодрости.
Полина рекомендовала ставить будильник именно на то время, когда человек нужно проснуться, и подниматься по первому сигналу.
Автор: Анастасия Батищева