Врач-аллерголог-иммунолог клинико-консультативного отдела клинико-диагностического центра ГУЗ ТО "Тульская областная клиническая больница" Татьяна Сафронова в рамках недели сохранения иммунной системы, которая проходить с 3 по 9 июля 2023 года в честь Всемирного дня по борьбе с аллергией 8 июля рассказала Тульской службе новостей главное, что нужно знать об иммунитете.
Что такое иммунитет?
Иммунитет — это защитная система организма, которая борется с инфекциями и предотвращает развитие заболеваний.
Какие факторы повышают иммунитет?
Факторы, способствующие повышению иммунитета, включают здоровый образ жизни, правильное питание, физическую активность, достаточный сон, отказ от вредных привычек, уменьшение стресса.
Какие продукты способствуют укреплению иммунитета?
Продукты, способствующие укреплению иммунитета, включают фрукты и овощи, богатые витамином С, такие как цитрусовые, красный и оранжевый перец, киви, томаты; ферментированные продукты, такие как йогурт и кефир; орехи и семена; чеснок и лук; куриное мясо, рыба, бобовые и грибы.
Какой эффект оказывает физическая активность на иммунитет?
Регулярная физическая активность способствует укреплению иммунитета. Она повышает циркуляцию крови, улучшает обмен веществ и помогает лимфоцитам — клеткам иммунной системы — более эффективно бороться с вирусами и бактериями.
Какой эффект оказывает стресс на иммунитет?
Стресс может подавлять иммунитет и делать организм более уязвимым перед инфекциями. При продолжительном стрессе уровень стрессовых гормонов, таких как кортизол, повышается, что может снижать иммунную функцию.
Читайте также:
Тульский аллерголог назвала семь самых распространенных мифов
Тульский аллерголог Чернышова рассказала, как предотвратить и чем лечить аллергию на мошек и комаров