Добрый день.
Сегодня 14 день моего преображения, понедельник и значит что этот день - разгрузочный. Я опять пошла по легкому пути и питаюсь бананами.
А вам, мои дорогие подписчики и гости канала, расскажу про остальные варианты этих разгрузочных дней, которые рекомендует московский Институт Питания.
1. Гречка с зеленью и грибами. На 5-6 приёмов пищи: 400 гр отварной гречки без соли + 250 гр грибов + зелень + 1,5 литра свободной жидкости (чай без сахара, минеральная вода). На ночь 200 гр 1% кефира + 10 мл раст. масла
2. Рис с овощами. На 5-6 приемов пищи по 150г риса с овощами, без соли. 1,5 литра жидкости и кефир с маслом (как в п. 1)
3. Рис с морепродуктами. На 5-6 приёмов пищи по 120 гр (рис+морепродукты), без соли. 1.5 литра жидкости и кефир с маслом на ночь (как в п. 1)
4. Рис с грибами и зеленью. На 5-6 приёмов пищи 300 гр отварного риса без соли + зелень + 250 гр грибов без соли. 1,5 литра жидкости и кефир с маслом на ночь (см. П. 1)
5. Рыба со свежими овощами. Можно рыбные котлеты. Можно морепродукты - креветки, мидии, кальмары и пр. - по 110 гр за один приём пищи. Рыба отварная или запеченая без соли 500 гр + свежие овощи 850 гр. Без соли. 4-5 приемов пищи. 1,5 литра жидкости. 200 гр кефира на ночь.
На этом варианты разгрузочных дней заканчиваются, выбираем любой))
Продолжение следует...