У меня тоже был такой опыт с бывшим мужем и в отношениях, которых нахожусь сейчас.
ОТКУДА НОГИ РАСТУТ?!
В детстве кто-то к вам уже так относился. Родительские фигуры. Тогда вы испытывали боль из-за того, что вас и ваш труд обесценивали, сравнивали с другими, не видели ваших заслуг и достоинств, смеялись над вами, не давали вам любви, тепла и признания.
Сейчас у вас это вылилось вот в такой триггер. Вы реагируете на подобное поведение людей. Сейчас вам тоже больно и вы защищаете себя, свою рану.
Если бы в детстве вы получили признание и любовь, то обесценивающий человек, не притянулся бы к вам.
У этого человека, наверняка, было подобное детство как у вас, он просто занял противоположную роль (вы, возможно, тоже переходите на эту сторону периодами).
Человек, который нападает на вас таким образом, помогает вам пройти этот духовный урок своим поведением, вырасти.
Возможно и притянулся бы, но вы бы не реагировали (от души, искренне, а не взяв всю волю в кулак) на его придирки и он со временем перестал бы с вами так себя вести. Энергией не подпитывается и притяжение ослабевает.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Сейчас люди, которые проявляются к вам подобным образом тоже могут перестать себя так вести. Вам нужно излечить ту свою детскую травму. Ни в коем случае не пытаться игнорировать, это будет не по-настоящему, так не работает, а только накапливает внутри вас напряжение и агрессию и может мощно взорвать вас в любой момент.
Со своими клиентами я погружаюсь в травмирующие события. Помогаю выпустить все чувства, которые там зажаты, высказать, что не сказано, потому что в детстве на это не было ресурса и вы пережили его так, как могли.
Возможно еще как-то корректируем при необходимости, трансформируем. Даем поддержку тому маленькому ребенку из вашего взрослого состояния сейчас. И вас отпускает.
Мой телеграм для связи https://t.me/mynatasha
Что еще работает: очень хорошо анкета радикального прощения (планирую создать бот для ее прохождения), практики по проживанию зажатых эмоций, после чего практики прощения.
Сразу практики прощения делать плохо работает. Потому что есть подавленные, невыпущенные чувства. Если сразу прощать будет опять не по-настоящему.
Еще у меня есть медитация наполнения материнской любовью, которая тоже может помочь в этом случае. Но перед ней все равно надо выпустить обиды, злость, негодование, претензии и несправедливость, которые у вас есть из-за этой ситуации. Можно это сделать через творческие методы: нарисовать, выписать, протанцевать и т.д.
После проработки, описанной выше можно начать говорить о своих границах.
«Пожалуйста не говори мне обесценивающих слов», «Пожалуйста, не делай мне замечания, мне неприятно» и т.п.
Подробнее вот здесь https://dzen.ru/a/ZKqBqrK3qgAd5yx6?share_to=link
или в моем телеграм канале https://t.me/voprosieto/165
Хорошая книга на эту тему Маршал Розенберг «Ненасильственное общение»