Добрый день.
Посоветуйтесь с врачом, нет ли у Вас противопоказаний для занятий бегом. Чтобы не болеть простудными заболеваниями, нужно бегать, а впоследствии заняться закал-бегом.
Бег нормализует обмен веществ, делает сосуды эластичными, и поэтому артериальное давление всегда в норме.
Начните продолжительности бега в две минуты, прибавляя каждый день по минуте, и когда дойдете до пятнадцати минут, переходите на тренировки строго через день, продолжая прибавлять по одной минуте.
Сорок минут непрерывного бега достаточно для того, чтобы чувствовать себя великолепно.
При беге легкие лучше вентилируются, кровь обогащается кислородом, выводятся вредные продукты.