Я предлагаю вам пройти короткий тест для того, чтобы поисследовать свой уровень самооценки.
Автор теста М.Розенберг. Тест позволяет измерить уровень самоуважения, самооценку.
Возьмите листок и ручку и отвечайте на вопросы. Постарайтесь быть честными с собой.
Итак, перед вами утверждения, поставьте около него цифру, насколько вы с ним согласны :
Я чувствую, что я достойный человек, по крайней мере, не менее чем другие.
А. полностью согласен - 4
Б. согласен - 3
В. не согласен - 2
Г. абсолютно не согласен - 1
Я всегда склонен чувствовать себя неудачником.
А. полностью согласен - 4
Б. согласен - 3
В. не согласен - 2
Г. абсолютно не согласен - 1
Мне кажется, у меня есть ряд хороших качеств.
А. полностью согласен - 4
Б. согласен - 3
В. не согласен - 2
Г. абсолютно не согласен - 1
Я способен кое-что делать не хуже, чем большинство.
А. полностью согласен - 4
Б. согласен - 3
В. не согласен - 2
Г. абсолютно не согласен - 1
Мне кажется, что мне особенно нечем гордиться.
А. полностью согласен - 4
Б. согласен - 3
В. не согласен - 2
Г. абсолютно не согласен - 1
Я к себе хорошо отношусь.
А. полностью согласен - 4
Б. согласен - 3
В. не согласен - 2
Г. абсолютно не согласен - 1
В целом я не удовлетворен собой.
А. полностью согласен - 4
Б. согласен - 3
В. не согласен - 2
Г. абсолютно не согласен - 1
Мне бы хотелось больше уважать себя.
А. полностью согласен - 4
Б. согласен - 3
В. не согласен - 2
Г. абсолютно не согласен - 1
Иногда я ясно чувствую свою бесполезность.
А. полностью согласен - 4
Б. согласен - 3
В. не согласен - 2
Г. абсолютно не согласен - 1
Иногда я думаю, что я во всем нехорош.
А. полностью согласен - 4
Б. согласен - 3
В. не согласен - 2
Г. абсолютно не согласен - 1
Перейдем к подсчету результатов. За каждый ответ начислите себе баллы в соответствии с ключом.
прямые вопросы: 1,3,4,6 - баллы начисляются в соответствии с цифрой рядом.
обратные вопросы – 2,5,7,8,9,10 - баллы в них начисляются наоборот: 4=1, 3=2, 2=3, 1=4.
Уровень самоуважения равен сумме баллов.
Результаты:
10 – 18 баллов – вам не хватает самоуважения, его очень мало, вы склонны во всем плохом винить себя, видите только свои недостатки и акцентируете внимание только на своих слабых сторонах, вы попали в замкнутый круг самоуничижения, которое не позволяет вам ставить цели и достигать успеха. В каждом событии вы ищите подтверждение своей ничтожности.
18 – 22 баллов – вы балансируете между самоуважением и самоуничижением, успехи поднимают вас до небывалых вершин и самоуважение зашкаливает, неудачи подпитывают низкую самооценку и сбрасывают вас в пропасть, ваше мнение о себе колеблется то в одну, то в другую сторону.
23 – 34 балла – самоуважение у вас преобладает, и вы можете адекватно оценивать свои достоинства и недостатки, можете согласиться с тем, что бываете неправы, сохраняете уважение к себе при неудачах, но склонны иногда заниматься затянутым «самобичеванием», что не предусмотрели, не заметили, «соломку не подстелили», что не позволяет смириться с тем, что изменить невозможно и быстро среагировать и откорректировать там, где есть возможность.
35 - 40 баллов – вы уважаете себя как человека, личность, профессионала и делаете все для того, чтобы продолжать уважать себя и дальше: развиваетесь, совершенствуетесь в профессии, духовном и интеллектуальном плане, в сфере отношений, умеете извлекать уроки из ошибок и трудных ситуаций. Это норма, к которой стоит стремиться.
Поделитесь впечатлением, насколько результаты соответствуют вашему ощущению?
Прочитать о самооценке вы можете в моей предыдущей статье.