Тест на самооценку М.Розенберга (RSES)

Я предлагаю вам пройти короткий тест для того, чтобы поисследовать свой уровень самооценки.

Автор теста М.Розенберг. Тест позволяет измерить уровень самоуважения, самооценку.

Возьмите листок и ручку и отвечайте на вопросы. Постарайтесь быть честными с собой.

Итак, перед вами утверждения, поставьте около него цифру, насколько вы с ним согласны :

Я чувствую, что я достойный человек, по крайней мере, не менее чем другие.

 А. полностью согласен - 4

 Б. согласен - 3

 В. не согласен - 2

 Г. абсолютно не согласен - 1

Я всегда склонен чувствовать себя неудачником. 

 А. полностью согласен - 4

 Б. согласен - 3

 В. не согласен - 2

 Г. абсолютно не согласен - 1

Мне кажется, у меня есть ряд хороших качеств. 

 А. полностью согласен - 4

 Б. согласен - 3

 В. не согласен - 2

 Г. абсолютно не согласен - 1

Я способен кое-что делать не хуже, чем большинство.

 А. полностью согласен - 4

 Б. согласен - 3

 В. не согласен - 2

 Г. абсолютно не согласен - 1

Мне кажется, что мне особенно нечем гордиться.

 А. полностью согласен - 4

 Б. согласен - 3

 В. не согласен - 2

 Г. абсолютно не согласен - 1

Я к себе хорошо отношусь. 

 А. полностью согласен - 4

 Б. согласен - 3

 В. не согласен - 2

 Г. абсолютно не согласен - 1

В целом я не удовлетворен собой.

 А. полностью согласен - 4

 Б. согласен - 3

 В. не согласен - 2

 Г. абсолютно не согласен - 1

Мне бы хотелось больше уважать себя. 

 А. полностью согласен - 4

 Б. согласен - 3

 В. не согласен - 2

 Г. абсолютно не согласен - 1

Иногда я ясно чувствую свою бесполезность. 

 А. полностью согласен - 4

 Б. согласен - 3

 В. не согласен - 2

 Г. абсолютно не согласен - 1

Иногда я думаю, что я во всем нехорош. 

 А. полностью согласен - 4

 Б. согласен - 3

 В. не согласен - 2

 Г. абсолютно не согласен - 1

Перейдем к подсчету результатов. За каждый ответ начислите себе баллы в соответствии с ключом. 

прямые вопросы: 1,3,4,6 - баллы начисляются в соответствии с цифрой рядом.

обратные вопросы – 2,5,7,8,9,10 - баллы в них начисляются наоборот: 4=1, 3=2, 2=3, 1=4. 

Уровень самоуважения равен сумме баллов.

Результаты:

  10 – 18 баллов – вам не хватает самоуважения, его очень мало, вы склонны во всем плохом винить себя, видите только свои недостатки и акцентируете внимание только на своих слабых сторонах, вы попали в замкнутый круг самоуничижения, которое не позволяет вам ставить цели и достигать успеха. В каждом событии вы ищите подтверждение своей ничтожности. 

18 – 22 баллов – вы балансируете между самоуважением и самоуничижением, успехи поднимают вас до небывалых вершин и самоуважение зашкаливает, неудачи подпитывают низкую самооценку и сбрасывают вас в пропасть, ваше мнение о себе колеблется то в одну, то в другую сторону. 

23 – 34 балла – самоуважение у вас преобладает, и вы можете адекватно оценивать свои достоинства и недостатки, можете согласиться с тем, что бываете неправы, сохраняете уважение к себе при неудачах, но склонны иногда заниматься затянутым «самобичеванием», что не предусмотрели, не заметили, «соломку не подстелили», что не позволяет смириться с тем, что изменить невозможно и быстро среагировать и откорректировать там, где есть возможность. 

35 - 40 баллов – вы уважаете себя как человека, личность, профессионала и делаете все для того, чтобы продолжать уважать себя и дальше: развиваетесь, совершенствуетесь в профессии, духовном и интеллектуальном плане, в сфере отношений, умеете извлекать уроки из ошибок и трудных ситуаций. Это норма, к которой стоит стремиться.

Поделитесь впечатлением, насколько результаты соответствуют вашему ощущению?

Прочитать о самооценке вы можете в моей предыдущей статье.