Все чаще слышу слово “газлайтинг” из уст моих молодых клиентов. К сожалению, это достаточно распространенная проблема в нашем обществе, но более старшее поколение людей о нем могли и не слышать - точнее сталкиваться с газлайтингом и не определять его. Поэтому сегодня хочу рассказать о том, что это такое и чем опасно данное явление.
Что такое газлайтинг?
Газлайтинг - это форма эмоционального и психологического насилия, при которой один человек систематически манипулирует другим, чтобы вызвать у него сомнения в его собственном восприятии, памяти и реальности. Термин "газлайтинг" происходит от одноименного фильма "Gaslight", где главный герой использует различные тактики для контроля своей жены.
Способы газлайтинга могут быть очень разнообразными и включать в себя отрицание явных фактов, создание ситуаций, которые вызывают у жертвы чувство вины или стыда, изоляцию от поддержки со стороны окружающих людей.
Например, при ссоре вас назвали неприятным словом, вас это задело. На следующий день вы говорите о том, что человеку следовало бы извиниться за то, что он сказал. Но тот не признает свою вину и вообще отрицает факт оскорбления, говоря, что вы все придумали.
Признаки того, что вас “газлайтят”:
- Вы не отдаете себе отчет о том, что было реально, а что нет;
- Вы часто сомневаетесь в своих решениях;
- Вы иногда чувствуете себя немного сумасшедшим;
- Вы лжете, чтобы не отзываться о манипуляторе отрицательно;
- Вы многое скрываете от близких, чтобы не пришлось оправдываться за себя и партнера.
Почему газлайтинг очень опасен?
Газлайтинг имеет серьезные последствия для жертвы. Постоянное подрывание ее самооценки и доверия к своим собственным ощущениям может привести к депрессии, тревожности и потере самоидентификации. Жертва начинает сомневаться в своей способности принимать решения и распознавать правду - это делает ее очень уязвимой для манипуляций других людей.
Борьба с газлайтингом требует осознания происходящего и наличия поддержки со стороны окружающих. Жертва должна начать доверять своим ощущениям, научиться устанавливать границы и отказываться от токсичных отношений. Общественное осуждение газлайтинга помогает повысить осведомленность о его опасности и предотвратить его распространение
Как бороться с газлайтингом?
Если вы понимаете, что кто-то пытается манипулировать вами через отрицание реальных фактов, то вы большой молодец - многие жертвы газлайтинга не осознают влияния абьюзера.
Чтобы снизить степень влияния манипулятора на вашу психику, я бы рекомендовала вам дистанцироваться от этого человека и обратиться за помощью к специалисту. Ваше ментальное здоровье очень важно!
Поддержите блог лайком и подпиской :)