С понятием стресс знакомы многие, большинство ассоциирует стресс с негативным влиянием на организм неких провоцирующих факторов и ситуаций.
В любой работе, с любым запросом мы стремимся выйти в комфортную зону, сбалансировать свое состояние, выйти из стрессового состояния.
Формально определение стресса выглядит так:
Стресс (от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения») — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов - стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом).
Факторы, вызывающие стресс многообразны. Но реакция разных людей на один и тот же стрессор может быть диаметрально противоположной. А точнее будет говорить о стабилизационном времени, за который организм восстанавливает баланс. Например, развод - это стресс. Но один человек перенесет это спокойно, и через месяц уже перейдет на новый ритм свободной жизни, а для кого-то станет триггером для развития апатии, потери смысла и депрессии.
Никогда нельзя недооценивать влияние определённых событий на человеческую жизнь.
Люди разные, то, что не имеет значение для одного, для другого - главное событие жизни.
В терапевтической помощи главный фактор - это эмпатия и принятие вашей ситуации психологом, психотерапевтом. Не стоит предполагать или думать о том, какой масштаб вашего события и сравнивать его с чем бы то ни было. Все, что происходит в вашей жизни имеет значение и особую важность для Вас!
Не только потеря близкого, увольнение или макроэкономический кризис приводит к стрессу. Стресс могут вызвать казалось бы безобидные факторы, но со временем они развивают негативную реакцию и сказываются на самочувствии не меньше, чем от условно, глобальных стрессоров.
Предлагаю для ознакомления классификацию факторов, которые влияют в той или иной степени на людей. Знание и понимание того, что может вызывать стресс даёт спокойствие относительно того, что если вы попали в подобную ситуацию, испытывать некую нервозность нормально, главное, чтобы симптомы уходили со временем, и не влияли на качество вашей жизни.
Физиологические факторы
Жар, холод, жажда, голод, чрезмерные физические нагрузки – такие состояния оказывают влияние на сенсорный или метаболический процесс. Например, даже слишком интенсивные занятия спортом становятся факторами - стрессорами.
Если у вас сложная ситуация на работе, вы чувствуете нехватку сил, помогите организму дополнительным отдыхом, а не загоняйте себя в зале. Многие делают такую ошибку, пытаясь переключить фокус, но тем самым, перегружают организм больше, и создают предпосылки для усиления пред стрессового состояния.
Информационные факторы
Сейчас мы сильно перегружены информацией, она повсюду, разнонаправленная, в равной степени актуальная. Совладать с этим сложно, и это ведет к перегрузке, эмоциональной и психологической.
Также есть потребность и необходимость ежедневно выполнять большое количество задач: это и работа, и семейные дела, и личные, вопросы здоровье и бытовые проблемы. Нужно принимать множество решений. Объем информации, которую необходимо перерабатывать, превышает его возможности. Это тоже вызывает стресс.
Эмоциональные факторы
Такие факторы связаны с переживанием ситуаций угрозы, обиды, конфликтных ситуаций, а также чрезвычайно радостных событий, когда сталкиваются противоречивые потребности и мотивы человека. Для одного человека ссора, лишь разгон энергии и выпуск пара, а для другого повод для уныния, расстройства, мысли крутятся в голове, внутренние диалоги, в итоге - стресс.
Универсальные факторы
Это негативные факторы, которые вызывают стресс у большинства людей, когда только в исключительных случаях человек остается без участия и восприятия произошедшего: это ситуации угрозы жизни и потеря имущества. Хотя стоит отметить, что "угроза жизни" для каждого тоже будет оценена по своему, но даже если для девушки вид пробегающей мимо мыши - угроза жизни - это ее мера стрессора, и она так чувствует. Для кого-то прыжок с 300-метровой тарзанки не будет угрозой.
Индивидуальные факторы
Здесь стресс может быть вызван любым событием, исходят из опыта и особенностей психики человека. Для кого-то это сдача крови, для другого выступление перед большой аудиторией.
Какие бы ни были факторы, общие методы работы со стрессом направлены на гармонизацию текущего состояния через разнообразные практики, и что самое главное, на выработку стрессоустойчивости, т.е. способность Вашей психики противостоять внешним раздражителям, любой формы.
Сегодня желаю Вам Спокойствия и Баланса!
С Уважением,
Мария Ступакова
Пусть Ваша жизнь будет вне стрессов. Но если Вы всё же столкнулись с подобной ситуацией, в силу любых обстоятельств, буду рада помочь Вам на индивидуальной консультации. Вместе всегда легче и быстрее!
Автор: Мария Ступакова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru