Приветствую уважаемые читатели!
Сегодняшняя тема является продолжением прошлого этапа марафона. И начнём мы с убеждений, которые насаждаются всевозможными "мастерами психологии" о последствиях насилия для переживших травму. Часто в статьях подобного рода можно встретить следующие заявления:
жертвы обречены на пожизненные мучения без шансов на счастье и принятие себя
главное последствие - ненависть к себе, непрощение себя
Подобными установками буквально набиты публикации по этой непростой теме. И таких "просветителей", несущих "истину" с каждым днём всё больше. Оно и понятно. Как думаете, кому интересно неуправляемое, счастливое и гармоничное общество? Вот и я о том...
Человек сам выбирает, как ему жить, и на чём фокусировать внимание. И от этого ракурса зависит то, что будет воплощено в действительность. Стоит всегда об этом помнить!
И тут, конечно, нельзя не упомянуть практику, якобы направленную на проработку негативного опыта. Вот её примерное краткое описание:
Визуализировать ситуацию, не по одному разу... Войти в ситуацию, отмечать, что происходит с телом, вызывать движение, которое в момент травмы было невозможно... Тогда, давно во время ситуации мы хотели уйти, убежать, но мозг нас держит там, где образовалась воронка...
Я с таким подходом категорически не согласна.
Давайте представим. Вот есть яблоко. Грязное и гнилое. Достаточно внимательно на него посмотреть, при сомнении ещё и понюхать. Сделать вывод и дальше действовать исходя из того, что понял.
Зачем его старательно жевать и мучиться потом с радостями отравления? Что это даст? Знание, что яблоко было гнилое? А до того, как съесть, это было непонятно?
Кроме того. Мозг считает всё реальным. Зачем подвергать его лишним мучениям? К чему наполнять энергией то, что не принесёт ни радости, ни пользы? А если задуматься ещё глубже, то станет очевидным, что многократное эмоциональное проживание негативного опыта является своего рода анти-аффирмацией. И что можно притянуть в свою жизнь после подобного? Нужна ли такая "норма"??
Пережившему травму любого рода, следует как можно быстрее распрощаться с этим эпизодом своей жизни. В идеале, конечно, проработать опыт со специалистом, главное не ошибиться с его выбором. Но, если такой возможности нет, можно попробовать следующие шаги:
✅ Прописать/проговорить надёжному человеку события негативного опыта. Как можно подробное. Тщательно подбирая слова. Не наполняя процесс лишними эмоциями, максимально "сухо и деловито". Как пересказ книги. Задача: облачить смутные пугающие эмоции в конкретные термины и обозначения.
Проделать ОДИН раз! Больше не возвращаться.
✅ Любые эмоции и дополнительные воспоминания не пережёвывать по кругу, пресекать любым способом. Сразу применять практику по забору энергии. Я описывала её в книге "Азбука хозяина жизни" и на стене сообщества. Сейчас повторяться не буду. Кому нужны дополнительные разъяснения - пишите.
✅ Подобрать аффирмации в противовес ощущениям, рождённым травмирующим опытом. Например:
Я доверяю своему Миру
Мой Мир полон светлых и добрых людей
Я живу в гармонии с собой и Миром
Прописывать регулярно и дополнительно при каждом приступе паники. Так долго, сколько потребуется.
✅ По-максимуму избавиться от атрибутов, связанных с травмой, и вызывающих ненужные ассоциации - одежда, фото, музыка в плей-листе и т.д.
✅ Не поддерживать разговоры на данную тему, и ограничить просмотр передач и фильмов со схожими сюжетами.
И, главное, снижайте важность того, что произошло. Этот опыт остался в прошлом, там ему самое место. Не стоит тащить его с собой в новую жизнь. Наполняйте мысли светлыми образами, наводите порядок в настоящем, планируйте замечательное будущее.
Быть свободным и достойным счастья - наш личный выбор!
Как всегда, публикации по данной теме для вашего удобства я буду добавлять в подборку ⭐ Марафон личностного роста "Осознание" ⭐
Желаю всем добра и гармонии!