Привет всем!
Не буду много сегодня писать, тк времени в последнее время совсем не хватает. Так, что по существу и отчёт по питанию за вчера.
Меня, как вы знаете, ждёт поездка. Уже через неделю мы отправляемся в Москву. И сегодня я чего-то подумала, что было бы очень круто поехать туда в весе 74-75 кг.
На Кето питании у меня весь медленно и плавно уходил. Около 5 кг за месяц ушло. А когда подключила ИГ вес стал уходить веселее. Я уже начала привыкать вечерами не есть. И мне уже не так даже грустно от этого.
Итак, 07.07.2023 мой вес вернулся к 77.9 кг, т. е. чтобы поехать в Москву в весе 74.9 кг у меня было 10 дней.
Сегодня 09.07.2023 и до поездки по сути неделя. Я с 7 июля не взвешивалась, но я соблюдала Кето и ИГ, поэтому эти 3 дня я тоже включу в эксперимент и посмотрю сколько можно скинуть на Кето+ИГ за 10 дней.
Калории я не считаю, Кето питание продолжаю соблюдать+ ИГ 16/8 + активность (около 10000-15000 шагов) .
По ИГ буду стараться соблюдать окно 16/8, НО! Но я не буду в отношении этого чёткие рамки.
По вчерашнему питанию. Я хотела зафоткать все, но как обычно не всё сфоткала. Обычно про фото я вспоминаю во время еды, когда уже почти всё съела 😂
Фото не очень красивые. Часто не успеваю поесть, поэтому часто просто второпях накладываю...
Завтрак: Творог с нектарином и сметаной. Чай, кето-кекс.
Обед: Салат и две котлеты (одна котлета за кадром-в планы не входила, но я её съела 😂). Чай, кексы с маслом и сыром.
Вечерний перекус около 16.00-16.30. Я не сфотографировала. Планировала салат со второй котлеткой. Но свежий салат не приготовила (зелень кончилась), а по времени не успела сходить. А котлету я съела в обед. Так что было кофе с молоком, две дольки горького шоколада (90%) и арахис.
Недавно писала, что кофе не пью, шоколад не ем - вот снова пью и ем. Но в среду мне к зубному, так что скоро снова перестану.
Вот как то так. Благодарю всех кто дочитал) Пока.