Как понять, что психотерапия мне помогла/помогает и в чем? Как измерить эти результаты?
Такой вопрос может часто возникнуть после первой или нескольких первых сессий.
Что ж, для начала нужно понимать, что психолог – это не какой-то волшебник, что я сейчас к нему приду со своей проблемой и он все решит, ведь у него есть какие-то волшебные супертехники для моей проблемы.
Давайте рассмотрим это убеждение поподробнее. Во-первых, в нем уже скрывается некоторое перекладывание ответственности с себя на психолога (что не я сам буду решать свои проблемы, а психолог).
Конечно же, такое убеждение не верно. Прежде всего, свои проблемы решает сам клиент, а психолог лишь помогает это сделать, создает для этого благоприятные условия. И здесь очень много зависит от самого клиента, его желания разбираться, становиться осознанным, желание что-то менять, прежде всего, в себе, а не в ком-то еще.
Во-вторых, что касается волшебных супертехник и упражнений по решению проблемы. Конечно же, и техник, и упражнений великое множество, но это лишь внешняя оболочка для каких-то более глубоких, скрытых причин вашей проблемы. И без понимания этих причин, если их не вывести на уровень осознанности (а без осознанности и без знания о них, естественно, мы не можем ими управлять), одни техники и упражнения не будут эффективны, все работает в комплексе.
Более того, можно и без каких-то специальных техник в ходе только лишь терапевтической беседы понять, что с вами происходит и уже исходя из этого начать менять свое поведение, ведь знание о причинах и мотивах – уже 50% успеха в решении трудностей.
Что же касается «психолог мне помог/не помог», «для меня было не эффективно» и как вообще измерить результативность.
Если опустить аспект перекладывания ответственности с себя на психолога, как упоминалось выше, то легко заметить, что для каждого человека результаты будут свои и они сугубо индивидуальны.
Не нужно обесценивать даже, казалось бы, незначительные вещи, которые поменялись. Например, вы узнали для себя хоть что-то новое или услышали еще раз то, что знали, но об этом как-то раньше не задумывались, или посмотрели на привычную ситуацию с другой точки зрения или под другим углом.
А может обратили внимание на какие-то, казалось бы, привычные мелочи (но потом окажется, что именно эти «мелочи» играли важную роль в улучшении ситуации). Или, может быть, вам стало понятно куда дальше двигаться, пусть и без конкретных рецептов и советов. Все это важные результаты, которые можно легко не заметить и покажется, что их нет.
Если же вы упорно не находите для себя хоть какие-то результаты, здесь нужно учитывать:
- мгновенных результатов может и не быть и это совершенно нормально, потому что нужно переварить новую информацию, переосмыслить, встроить ее в свою жизнь, а это часто не быстро и происходит постепенно;
- на практике у большинства клиентов после первой встречи (или нескольких первых встреч) «нет результатов» и это совершенно нормально, см пункт выше (хотя, чаще всего, они уже есть, но мы их еще не осмыслили);
- результаты могут быть, но не совпали ваши ожидания от психолога, возможно, в вашем представлении результаты – совершенно другое, чем есть на самом деле. Этот момент обычно обсуждается с психологом на первой встрече;
- возможен момент с компетентностью психолога. Сейчас очень много псевдоспециалистов, которые под видом психологии предлагают какие-то не понятные вещи и делают так же не понятно что, обещая быстрые результаты и волшебные техники;
- и какой бы не был хороший специалист, если вы не готовы на данный момент работать над собой и что-то менять, то результатов не будет и это закономерно.
В следующей статье расскажу о видах клиентов, у которых стабильно нет результатов и не будет.
____________________________________________________________________________
Записаться ко мне на консультацию можно в WhatsApp по номеру +79102453664
#психологонлайн #психологконсультация #психологзаписаться #психолог