Перфекционизм – постоянное стремление к совершенству, завышенные требования к себе и окружающим людям. Это патологическое стремление к идеалам. Психотерапевты называют перфекционизм навязчивым состоянием, от которого сложно избавиться самостоятельно. Девиз перфекциониста – «Все или ничего».
Виды перфекционизма
Перфекционизм к себе человек не может дотянуться до высот, которые поставил сам себе. Отличительная черта перфекционистов – патологическое стремление к совершенству. И чем больше он отстает от своего идеала, тем сильнее становится его тревога и неуверенность в себе. К признакам также можно отнести нежелание прощать свои ошибки.
Перфекционизм к другим людям. Перфекционистам свойственны завышенные ожидания к себе, и они проецируются на других людей. Нередко их жертвами становятся близкие люди. Они их контролируют на соответствие своим ожиданиям. Если же близкий человек не дотягивает до идеала, то перфекционист обвиняет его и критикует.
Перфекционизм к миру. Человек уверен, что все в окружающей действительности должно происходить размеренно и четко, если же мир оказывается совершенно другим, он впадает в уныние. Перфекционисты не могут понимать, что их тревога – результат особенностей мышления, а жизнь настолько динамична, что е трудно контролировать.
Перфекционизм к обществу. К основе данного вида лежит желание быть оцененным и принятым другими людьми. Главная мотивация – соответствие стандартам и шаблонам, но своих настоящих желаний перфекционист не знает.
Женский перфекционизм
У прекрасной половины человечества перфекционизм проявляется в определенных признаках:
1. Женщина-начальник предъявляет большие требования, она постоянно заставляет переделывать работу, уверенная, что ее можно сделать лучше.
2. Мать часто критикует своих детей, какие бы успехи у них не были. Она постоянно повторяет, что совершенству нет предела. Она не умеет хвалить.
3. Девушка уверена, что приложив усилия, от жизни можно получить все. Для нее самое худшее – когда планы рушатся по независящим причинам.
4. Она тратит много денег на косметику и даже пластического хирургу и всегда считает, что могла бы выглядеть лучше.
Мужской перфекционизм
Как правило, от перфекционизма мужчины страдают меньше, но при проявлении данного патологического состояния наблюдаются следующие особенности поведения:
· Боязнь застоя в делах, страх поражения, причем он настолько велик, что даже парализует деятельность.
· Перфекционисты стараются сделать все самостоятельно, так как уверены, что только таким образом можно добиться совершенства. Они не умеют распределять функции, продумывают каждую мелочь, уверенные, что только так можно достичь успеха.
· В запущенных случаях такие мужчины становятся педантами, нытиками и вечными критиками, постоянно изводящими всех вокруг себя.
Ребенок перфекционист
Таких детей можно увидеть издалека. Они очень тревожные, малейшие неудачи приводят их к вспышкам агрессии. Нередко такие дети начинают заниматься самокопанием, они замыкаются в себе. Ребенок-перфекционист приступает к любой деятельности, только если уверен в собственном успехе. Он очень болезненно реагирует на критические замечания, всегда ищет одобрения у взрослых.
Преимущества и недостатки перфекционизма
С положительной стороны перфекционизм делает людей настоящими профессионалами своего дела, они прекрасно выполняют работу и стараются вникнуть во все ее нюансы, чтобы достигнуть настоящего совершенства. Такие люди постоянно развиваются, учатся, чтобы усовершенствовать профессиональные навыки.
Однако у перфекционизма есть и недостатки:
1. Человек не расслабляется ни на минуту, часто страдает от низкой самооценки. В своих поступках они прислушиваются к мнению других, даже противоречащему ему.
2. Человек не думает о приобретенном опыте, он фиксируется на высоких результатах, не получает удовольствия от процесса.
3. Не умеет идти на риск, так как боится допустить ошибку. А значит, не получает дополнительный опыт и знания.
4. Перфекционист никогда не удовлетворен конечным результатом. Его постоянное недовольство собой разъедает изнутри.
5. Он всегда недоволен своей работой, поэтому переделывает ее, из-за чего опаздывает и не выполняет в назначенный срок.
Как избавиться от перфекционизма?
Для того чтобы избавиться от перфекционизма, рекомендуется придерживаться советов психотерапевтов:
· После выполнения работы старайтесь расслабиться. Важно не только, сколько усилий вы прилагаете, но и конечный результат. А из-за постоянного напряжения очень сложно показывать, на что вы способны.
· На листке бумаги каждое утро пишите список дел, а вечером помечайте те, которые успели выполнить. Если что-то не получилось, просто перенесите дело на завтра.
· Также составьте список своих страхов, подумайте, реальны ли они. Если вы будете добросовестно относиться к обязанностям, то не держите себя в напряжении.
· Представьте, что вы совершили ошибки, которых вы боитесь, поймите, от этого не перевернется мир.
· Представляйте реальные и достижимые цели, так вам будет проще относиться к неудачам. Помните, что на ошибках учатся.
Если вы действительно хотите избавиться от перфекционизма, то вначале необходимо понять, что у вас есть это патологическое состояние. Признание – первый шаг к избавлению от него. А далее вам необходимо придерживаться вышеперечисленных советов.