Почему у мужчин снижается либидо и как это исправить?
Либидо или сексуальное желание – это половой инстинкт, рефлекс, необходимый для продолжения рода. Термин впервые был предложен психиатром Зигмунд Фрейд, который считал, что в основе поведения человека существует лишь психическая доминанта.
В настоящее время доказано, что на либидо влияет не только психические факторы, но и состояние внутренних органов, например щитовидной железы.
Недосыпания, хронический стресс, конфликтные ситуации, нерегулярная половая жизнь ухудшают половую конституцию мужчины. Болезни внутренних органов, например гипотиреоз, снижение функции щитовидной железы, негативно влияют на либидо у мужчин.
Сейчас достоверно известно, что не существует «женских» или «мужских» половых гормонов. Все фракции есть в обоих полах. Однако огромную роль играет баланс половых гормонов.
Древнегреческий врач и философ Гиппократ утверждал «Мы есть то, что мы едим». Употребляемая нами пища, оказывает влияние на наше физическое здоровье, но кроме того является источником хорошего настроения, а также повышает психологическое и духовное здоровье.
Доказано, что избыток легкоусвояемых углеводов, а также жиров в рационе мужчины, вызывает ожирение, в том числе висцеральное форму, наиболее неблагоприятную для репродуктивной системы.
Ученым известно, что окружность талии мужчины более 94 см вызывает гормональный дисбаланс, снижает уровень тестостостерона (гипогонадизм), появляется гиперэстрогения, нарушается работа гипоталамо- гипофизарной-яичковой оси, возникает инсулинорезистентность. Патофизиологическая связь между ожирением, дефицитом тестостерона, снижением либидо, ухудшением эрекции и нарушением сперматогенеза на сегодняшний день установлена и не вызывает сомнений.
Либидо у мужчин может снижаться по психологическим причинам, так и из–за болезни внутренних органов
Важное значение имеет характер питания и микроэлементы в пище мужчины.
Регулярное употребление в пищу зеленых и желтых овощей, богатых витаминов А (морковь, тыква, сладкий перец, шпинат, брокколи, зелёный лук, зелень петрушки), бобовые (соя, горох) способствует ликвидации гормонального дисбаланса и повышает сексуальную силу мужчин.
Витамины группы B (B1, B3, B12), содержащиеся в куриных яйцах, мясных продуктах, печени, дрожжах, миндале, брокколи, белокочанной капусте, гречке и очищенном рисе, манго, свекле и грибах, а также ржаном хлебе, незаменимы для репродуктивной функции, входят в ТОП 3 нутриентов для улучшение полового влечение мужчин так как повышают энергетический обмен, улучшают кровоснабжением половых органов и повышают сексуальную энергию, помогают достижение и продление оргазма. Способствует созреванию половых клеток, необходимых для размножения.
Ученым известно, что регулярное употребление грецкого ореха и фундука, богатых Пиридоксином (витамин В6), влияет на уровень пролактина, устраняет дисбаланс эстрогенов, тестостерона, серотонина и дофамина, снижает утомляемость и повышает сексуальность мужчин. Повышает вероятность зачатия за счет увеличение количества сперматозоидов.
Каждый четвертый мужчин имеет дефицит Витамин B12, который влияет на выработку эритроцитов, дефицит витамина грозит анемией. Витамин B12 способствует хорошему кровоснабжению половых органов, улучшает эрекцию. Регулирует уровень гистамина, необходимый для достижения оргазма.
Шиповник, сладкий перец, смородина, облепиха богаты витаминов С, который стимулирует синтез половых гормонов. Витамин С незаменим для усвоением организмом других витаминов и микроэлементов, особенно железа, дефицит которого чреват анемией и повышенной утомляемостью.
Широко известен Альфа Токоферол (Витамин Е) или «половой витамин», им богаты растительные масла, морская рыба, проросшие зерна пшеницы и кукурузы. Доказано, что он замедляет старение и поддерживает тонус мужчины
Витамин B9 (фолиевая кислота), ТОП 1 для репродуктивной системы, содержится в говяжьей печени, рыбьим жире и сливочном масле.
Магний и селен, естественные афродизиаки для мужчины, содержащиеся в сырах и орехах. Стимулируют выработку половых гормонов и восстанавливают половое влечение.
Дефицит цинка, ухудшает выработку тестостерона и спермы. Также цинк незаменим для здоровья простаты. Недостаток цинка возможно компенсировать регулярным употреблением в пищу рыбы и морепродуктов.