Овсяные батончики - это вкусное и питательное лакомство, которое можно приготовить самостоятельно. Для приготовления вам понадобятся следующие ингредиенты: овсяная мука (40 г), овсяные хлопья (40 г), мед (60 г), ореховая паста (40 г) и сухофрукты (30 г).
Приготовление
Для начала смешайте овсяные хлопья и овсяную муку с ореховой пастой и медом (или сиропом) до получения однородной массы. Важно, чтобы масса хорошо лепилась и держала форму. Далее нарежьте сухофрукты на мелкие кусочки. Вы можете использовать любые сухофрукты, например, курагу, чернослив, изюм, финики или киви. Также можно добавить различные семечки, например, подсолнечные, тыквенные, льняные, семена чиа или кунжут. Если вам нравятся орехи, вы также можете добавить их, например, миндаль или грецкие орехи.
Добавьте нарезанные сухофрукты в массу и хорошо перемешайте. Затем выложите массу на стол, покрытый бумагой для выпечки, и сформируйте из нее колбаску. Чтобы избежать прилипания, вы можете смазать руки растительным маслом или формировать батончики с помощью влажных рук.
Нарежьте колбаску на порционные батончики, и ваши овсяные батончики готовы! Они идеально подходят в качестве перекуса для поддержания энергии и сытости в течение дня.