А говорить о своих желаниях - значит унижаться! Это очень распространенное глубинное убеждение, которое приводит к росту взаимной неудовлетворенности в межличностных отношениях. Следуя логике этих мыслей, мы подпитываем свою обидчивость, пассивную агрессию и склонность к упрекам. Культивируя подобные установки в себе и своих детях, мы вмешиваемся в нормальную и здоровую психофизическую саморегуляцию организма. И тогда психика будет искать иные (невротические) способы коммуникации и удовлетворения эмоциональных потребностей.
«Он сам должен понимать» - думаем мы, но вот не понимает. А сказать нельзя - это унизительно. В итоге сдержанное молчание, злость, а потом обвинения и каверзные риторические вопросы. Или взрыв аффекта, который для другого человека может оказаться полной неожиданностью, ведь «вроде все же нормально было». Такая жесткая, категоричная и сверхобобщающая оценка является функцией нашего внутреннего «Родителя» по Э. Берну. И этот критикующий «Родитель» кажется нам убедительным из-за его агрессивно-уверенной позиции. В действительности, он часто бывает глуп и полон самодурства. Конечно, в некоторых ситуациях свои чувства лучше не показывать и о своих желаниях не говорить, но проблемы начинаются тогда, когда это правило становится максимой. «Слабость» - это ярлык, который можно клеить к чему угодно, в зависимости от предпочтений, которые могут меняться. Например, можно его приклеить к противоположному качеству - неумению выражать свои чувства в безопасных условиях. Поэтому психологи стремятся к безоценочному и описательному восприятию себя и других людей. Если вы тоже заметили у себя привычку навешивать ярлыки, то можете потренироваться переводить их в описательные характеристики.
Вместо я слабый - иногда я плачу когда мне грустно.
Вместо глупый - порой я допускаю ошибки как и все люди.
Вместо злой - обычно я сержусь, когда берут мои вещи без спроса.
И т. д.
Но важный нюанс - этот перевод должен работать только в одну сторону, нельзя ставить знак равенства между ярлыком и описанием. Потому, что описание - это не «тоже самое». Описание - это истинное суждение, чего нельзя сказать про оценку.
В общем, как говориться - вы хотите быть гордыми или счастливыми?
На рисунке - Альберт Эллис, знаменитый психотерапевт, который указал нам путь к свободной и счастливой безоценочной жизни!
Автор: Крыжка Роман Викторович
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru