Достижение своих целей и высоких результатов на соревнованиях на прямую зависит от нашего собственного сознания, в том, наскольно легко мы можем сосредоточиться на цели. Чрезмерное волнение перед соревнованиями, завышенные ожидания, страх перед соперниками или просто плавательные очки, которые сломались за несколько мгновений до заплыва, могут быть более чем достаточной причиной для потери концентрации. Все это может негативно сказаться на производительности пловца. Следующие техники концентрации могут оказаться полезными и помогут сосредоточить свое внимание, чтобы избежать отвлекающих факторов. 11!! Бонусный. Практикуйте майндфулнес. Практика майндфулнес – это тренировка осознанности, способности концентрации на текущем моменте. Ваше внимание может быть направлено на что угодно, главное – сосредоточенность. На соревнованиях вы можете сконцентрироваться на соревновательной обстановке, прочувствовать ее, услышать гудки, напутствия, разговоры... это может помочь вам поднять боевой ду
Достижение своих целей и высоких результатов на соревнованиях на прямую зависит от нашего собственного сознания, в том, наскольно легко мы можем сосредоточиться на цели.
Чрезмерное волнение перед соревнованиями, завышенные ожидания, страх перед соперниками или просто плавательные очки, которые сломались за несколько мгновений до заплыва, могут быть более чем достаточной причиной для потери концентрации. Все это может негативно сказаться на производительности пловца.
Следующие техники концентрации могут оказаться полезными и помогут сосредоточить свое внимание, чтобы избежать отвлекающих факторов.
- Всегда сохраняйте позитивный и благоприятный настрой, будьте полностью уверены в своей работе. Вы улучшили свою подготовку, усовершенствовали свою технику и приложили все усилия, чтобы хорошо выступить. - У вас нет причин для беспокойства, вы делаете то, что вам больше всего нравится, и готовы достичь своих целей. Вперед!
- Сосредоточьте и сконцентрируйте свое внимание на вашей ближайшей цели и избегайте думать о слишком многих вещах сразу.
- Ваши цели должный быть реальными и достижимыми. Избегайте невыполнимые задачи.
- Не думайте о своих возможных недостатках, сосредоточьте свой ум и внимание на том, чтобы быть эффективным и практичным. Постоянно укрепляйте свои мысли позитивными и эффективными подтверждениями, которые расширяют вашу перспективу.
- Практикуйте идиомоторную тренировку. Визуализируйте свое будущее выступление на соревнованиях, от начала и до конца, каждое ваше движение.(статья про идиомоторную тренировку).
- Живите настоящим моментом, избегайте тех негативных мыслей, которые, несомненно, повлияют на вашу производительность.
- Не думайте о результате, который вы запланировали, забудьте о своих соперниках и сосредоточьтесь на том, чтобы выкладываться на тренировке на все 100% и развивать те мелкие аспекты, которые в конечном итоге будут решающими.
- На каждой тренировке постарайтесь думать над тем, для чего вы выполняете то или иное упражнение. Осознанность поможет вам приобрести еще большую уверенность в будущем достижении.
- Сосредоточьтесь на своих "пробелах", вместе с тренером пересмотрите запись предыдущего соревновательного выступления и пропишите недочеты. Что нужно для их истребления? Сколько времени на это уйдет? Какие упражнения нужно выполнять? Смотрите, сколько вопросов, есть над чем работать. Каждый ваш "минус" становится "плюсом" для вас же самих в будущем!
- Перед важным соревнованием возьмите ручку и тетрадь, пропишите, на каких этапах вашего выступления и над чем вам нужно сделать особый акцент. Перед самим стартом прочтите ваши заметки. Это поможет вам сконцентрироваться.
11!! Бонусный. Практикуйте майндфулнес. Практика майндфулнес – это тренировка осознанности, способности концентрации на текущем моменте. Ваше внимание может быть направлено на что угодно, главное – сосредоточенность. На соревнованиях вы можете сконцентрироваться на соревновательной обстановке, прочувствовать ее, услышать гудки, напутствия, разговоры... это может помочь вам поднять боевой дух и сконцентрироваться на блестящем выступлении.
следите за другими статьями в телеграмм-канале👇