Увидеть себя со стороны, найти свои сильные стороны, вывести на сознательный уровень зоны роста, улыбнуться собственной оценочности и весело провести время с детьми – позволит вам одно несложное упражнение.
Возьмите листочек и ручку. Напишите вертикально своё имя – в каждой строчке по одной букве. А теперь поберите эпитет – свою характеристику, начинающуюся с этой буквы. Фиксируйте первое, что приходит в голову. Если слов несколько, запишите все, потом расставьте по приоритету: какое качество проявлено в вас максимально.
Выполнять упражнение можно вдвоём, втроём, всей семьёй. Следующий шаг – прописать имена партнёров и также к каждой букве имени добавить прилагательное, описывающее образ, ваше восприятие этого человека.
Обменяйтесь листочками. Сравните эпитеты, которыми вы наделяете себя и то, как вас ощущают окружающие. Что стало для вас настоящим открытием?
Увидеть себя чужими глазами
Когда я проводила тренинг для родителей подростков, упражнение выполняли мама Мария и дочка Настя.
Мама про себя:
Мамочка (=заботливая)
Активная
Радостная
Интересная
Яркая
Дочка про маму:
Милая
А (о)тветственная
Руководящая
Интересная
Яркая
Внутреннее ощущение мамы и её внешнее проявление для дочки совпадают: интересная и яркая.
Дальше я задавала вопросы: что каждая из них вкладывает в эти понятия. Появился повод для общения, обсуждения, где пересекаются их интересы.
Эпитет «руководящая» подсказал, что девочка часто слышит инструкции и требования. Мы продолжили беседу о том, в каких ситуациях она готова следовать за мамой, понимая и принимая ответственность взрослого.
Мама про дочку:
Новая
Аккуратная
Скромная / сомневающаяся
Терпеливая
Ясная.
Девочка про себя:
Неунывающая
Апельсиновая
Стеснительная
Талантливая
Я.
Мама призналась, что, читая определения дочери, вдруг поняла: «Моя девочка морально окрепла, стала более уверенной и научилась отстаивать свое мнение (в кругу близких). А у меня ещё по привычке картинки и видения её третьеклашки...»
Фокусировка на сильных качествах характера
Следующим этапом стало создание будущего образа для каждой из участниц.
У дочки мы поработали над буквой «С», потому что первоначальный запрос, с которым обратилась ко мне мама, был «помочь дочке проявляться, выстраивать дружеские отношения с одноклассниками».
Вместе мы составили список желаемых качеств: смелая, сильная, стильная, сосредоточенная, справедливая, способная, сотрудничающая, спокойная, сообразительная, самостоятельная… Проговорили, какие практики помогут стать именно такой.
Мама обратила внимание на сложность в подборе эпитета для буквы «М». Зазвучали прилагательные: мудрая, многогранная, миролюбивая, милосердная, мужественная, мягкая…
Вам уже захотелось узнать потаённые мысли окружающих? Тогда не откладывайте, прямо сейчас предложите родственникам придумать ассоциации на каждую букву вашего имени.
Если рядышком никого нет, воспользуйтесь любым мессенджером, отправьте сообщение: "Доброе утро! Я тут в Дзене наткнулась на упражнение для повышения самооценки. Будь другом, напиши, как ты меня видишь... подробности можно прочитать ... (и ссылочку на мой канал https://dzen.ru/mama_sun😉)".
Солнечного настроения! С удовольствием прочту в комментариях ваши варианты черт характера, ощущений, состояний, возникающих в голове при выполнении упражнения! Хорошего отдыха!