О необходимости питьевого баланса в организме человека говорят многие специалисты. Тем не менее, о том, сколько именно нужно потреблять воды, мнения расходятся.
– Существует правило, по которому определяется суммарная потребность жидкости: 30 миллилитров на 1 килограмм массы тела. То есть получается, если человек весит 60 килограммов, то 1,8 литра – необходимое количество жидкости, которое ему нужно для адекватного существования в обычном физическом режиме, - отметила врач-эндокринолог, диетолог Елена Дороднева.
Она подчеркнула, что речь идет не об воде как таковой, а о суммарном количестве жидкости, которая содержится в блюдах, напитках, фруктах и иной пище. При этом чистая вода должна составлять 50-60% всей употребляемой жидкости, передает «Тюменская область сегодня». Если физическая активность высокая, то потребность в воде увеличивается (до литра в день) в зависимости от нагрузки, добавила специалист. Жаркая и сухая погода также может повлиять на изменение питьевого режима.