👩🏼⚕️Я думаю многие из Вас уже слышали об этом стиле питания? Чем он хорош и как же питаться по этой системе.
Данная система помогает :
1️⃣Снижать или удерживать вес.
2️⃣ Поддерживать сбаласированность рациона ( то есть в рационе должны присутcвовать и жиры и белки и углеводы в нормальном соотношении)
3️⃣Возможность не взвешивать продукты, и не вести подсчет калорий, что согласитесь достаточно удобно.
❕P.S Кстати вы знали, что подсчет калорий в длительной перспективе работает не очень и не рекомендуется диетологическими сообществами. А еще при многолетнем подсчете калорий можно легко заработать себе расстройства пищевого поведения (РПП)
❓В чем суть питания по системе тарелки?
Тарелку 22-23 см вы делите мысленно на 4 части. И все основные приемы пищи планируете так:
✔️¼ тарелки белковая пища.
✔️¼ тарелки крупы
✔️½ (то есть половина) тарелки овощи (тушеные, запеченные, свежие)
#питание #рпп #диета #эндокринолог #зож #здоровье #медицина #тарелка #правильноепитание #врач #будни