Популярность здорового образа жизни ведет к тому, что все больше людей старается заниматься спортом, отказываться от вредных привычек и вести более активный образ жизни. Однако, в этих попытках многие ориентируются на советы стройных подруг, кумиров или же на рекомендации инста-диетологов. Вместе с тем, ряд таких советов являются не более, чем распространенным заблуждением, которые не только не приносят положительного результата, но даже провоцируют еще больший набор веса.
Только фрукты и овощи
Некоторые люди полагают, что для поддержания здорового образа жизни необходимо стать жестким веганом, отказаться от любых продуктов животного происхождения. В реальности же это приведет к дефициту необходимых витаминов и микроэлементов, которые можно получить только при разнообразном рационе.
No pain = no gain
Многие считают, что только изнуряющие тренировки могут принести результат. Однако, в абсолютном большинстве случаев это ведет к перетренированности, хронической усталости и депрессии. Нагрузка должна расти постепенно, а человек не должен выползать из зала на четвереньках. Тренировка должна соответствовать возрасту, состоянию здоровья и общему физическому уровню.
Это всегда дорого
Многие искренне верят, что они не смогут перейти на здоровый образ жизни без больших финансовых затрат – на спортзал, форму, дорогие, якобы, зож-продукты и т.д. Изз-за этого длительное время откладывают. На деле, утренняя зарядка дома и отказ от бургера уже шаг на пути к здоровью, а для этого не требуется никаких затрать.
Очень скучно
Многие считают, что попытка соблюсти правила здорового питания еще одним пунктом в ежедневной рутине – и так изо дня в день ходишь на работу/учебу, так еще и есть одно и то же и ходить на изнурительные тренировки. На деле, питание может и должно быть разнообразным, как и тренировки – плавание, танцы и т.д.
Полный отказ от вредных привычек
Хорошо бы. Но это не всегда возможно. Иногда лучше позволить себе бокал чего-то или кусок торта, чтобы не сорваться. Изредка позволить себе слабость лучше, чем улететь в спираль булимии.
Сплошные жертвы и ограничения
Многие сложно совершить шаг к здоровому образу жизни из-за опасений превратить жизнь в сплошные ограничения. Однако, речь в первую очередь, об умеренности и осохнанности. Можно съесть вкусное, но не переедать, не забивать на физическую активность.