- Так хорошо на даче! Скорее бы суббота. – мечтательно сказала Марина Анатольевна. - Такие теплые летние вечера стоят, жалко дома сидеть.
- А чего ждать субботы. Можно вечером и в городе из дома выходить. Гулять перед сном. – возразила я.
- Мне не с кем. Муж не согласится. Не пойду же я одна, как городская сумасшедшая бесцельно по улицам шататься.
А я хожу. Одна по улицам. Как эта самая. Сначала заставляла себя, теперь уже не могу без этого.
Стараюсь идти в быстром темпе. Возможно, со стороны выглядит странно, что большая взрослая тётя несётся по тротуару, размахивая руками.
Но я знаю, что делаю!
- Во-первых, получаю удовольствие. Наблюдаю за людьми, за тем как меняются улицы и дома. Размышляю, анализирую, мечтаю и фантазирую. Я просто полюбила гулять одна, причем в любую погоду.
- Во-вторых, мои прогулки расцениваю как возмещение вреда организму, вынужденному вести сидячий образ жизни. Моя работа проходит в офисе, на стуле.
- В-третьих, я помогаю своему сердцу и всей сосудистой системе.
Меня впечатлили недавно прочитанные факты.
Если вы гуляете, то у вас будут сильные мышцы ног. Когда ноги крепкие, то кровь течёт плавно, а это очень полезно для сердца.
Оказывается, что на две ноги приходится половина всех нервов человеческого тела и половина всех кровеносных сосудов. По ногам протекает половина всей крови.
Старение организма начинается от ступней вверх.
Когда человек находится в движении, кровь лучше циркулирует и в голове. А значит, и соображалка лучше работает, и профилактика мигреней и инсультов.
У тех, кто гуляет не менее 30-40 минут в день меньше склонности к переломам костей. Потому что, и координация у них лучше, и кальций усваивается, так как участвует в сокращении мышц.
Тренировать ноги никогда не поздно, даже после 60 лет. Ноги - это мышцы. Сердце - это тоже мышца. Она так же тренируется при ходьбе.
Регулярно выходя на прогулки, вы не только укрепите свои ноги, но и замедлите старение.
Гулять желательно не меньше 30-40 минут в день, чтобы и ноги получали достаточную нагрузку, и мышцы оставались здоровыми.
Но главный бонус для меня, это было то, что нормализовался сон. Мучилась, просыпалась по ночам часто. Или вообще заснуть не могла.
Как-то постепенно всё прошло. А обратила внимание, только когда два дня назад, вечером снова не могла заснуть. И пока ворочалась, сообразила, что не гуляла три дня. (По независящим от меня причинам). Поэтому, снова вышла на прогулку как только смогла себе это позволить.
Сон улучшается. Проверено на себе!
Так же и в плане похудения - чем не физическая нагрузка? Калории расходуются? Конечно! Хожу иногда до седьмого пота.
А нервная система! Настроение улучшается, стресс побеждается.
Если дома у вас полно домочадцев, вам надо начать ходить. Время, проведённое наедине с собой - отдых, перезагрузка, медитация. Посмотрите, не скучно ли вам самому с собой?
Если скучно - это значит, что вы закрыты сами от себя. И совсем с собой не знакомы.
Если вы одиноки, тем более выходите гулять.
Может быть, мы с вами встретимся, поздороваемся, или просто кивнём друг другу.🤗🤗🤗