Привет всем!
Продолжаю считать калории своего рациона в приложении "Lifesum":
На этот раз объектом рассмотрения будет мой сегодняшний второй завтрак. Интересно узнать общую калорийность ежедневного рациона.
О том, что обычно употребляю во второй приём пищи (всего их 3-4):
Итак, любой приём пищи у меня начинается со свежих ягод/фруктов/овощей. Яблоко для красоты, на самом деле сегодня была смородина. 😄
А вот и остальные составляющие моего лаконичного перекуса под названием "второй завтрак", который приходится на время обеда. 🕐😅
Сегодня это были чёрный чай (без сахара и лимона, чаще пью с лимоном), один пряник и горсть жареного арахиса (одна треть пакетика 80 граммов).
Это только кажется, что немного, а если посмотреть по калориям, то увидим, что перекус вполне питательный (в основном, за счёт арахиса).
Энергетическая ценность вышеперечисленного составила 286 ккал. Для сравнения: у завтрака была - 341 ккал, хотя он гораздо объёмнее. 🤷
Таким образом, на обед и ужин остаётся 1293 ккал. Ну, думаю, за два приёма это количество будет употреблено. И честно говоря, сейчас мне уже не кажется что 2090 ккал - достаточно для набора веса. Скорее всего, как вижу в приложении, столько я и употребляю ежедневно в обычном порядке. Как, оказывается, немного надо человеку для питания. 🤷
Интереса ради не поленюсь занести в пищевой дневник ещё сегодняшние обед и ужин. Ну а зачем мне всё это, уже написала здесь:
Надеюсь, кому-то было интересно. Присоединяйтесь, будем дружить. 🌸
Благодарю за внимание, заглядывайте ещё! 🍧