Из множества видов отдыха и развлечений мы иногда выбираем один-два и не стремимся пробовать что-то новое. Почему? Потому что наши варианты реально интереснее или круче?
Порой бывает наоборот, осознаем мы это или нет.
Если наш способ расслабления однообразен и эффект от него длится недолго (вчера отдохнул, а сегодня навалились все те же проблемы и тревоги – и так пять лет подряд), то имеет смысл поразмыслить, что тут не так.
И чтобы добраться до истинной причины, придется копнуть глубже. Задать правильные и не всегда приятные вопросы.
Готовы выйти из зоны комфорта? Тогда погнали!
Алкоголь
Бывает, что отдых и веселье ассоциируются со спиртным. Праздник – застолье и выпивка, встреча с друзьями – винишко, тяжелый день – можно и поддать. В этом случае справедливыми будут такие вопросы к себе:
Почему я могу расслабиться, только «приглушая» свою психику этанолом? Что угнетает меня настолько сильно, что я стремлюсь «стереть» мысли об этом при помощи нейрогепатотоксина?
Диван
Порой сама идея активного отдыха и каких-то перемен в образе жизни вызывает отторжение. Хочется только одного: залечь дома на диване с сериалом и вкусняшками. И да, иногда это правда необходимо. Но если это единственная форма отдыха, то настало время для вопроса:
На что уходит весь мой ресурс, если в свободное время у меня есть силы только лежать?
Заедание
Большинство из нас любят вкусно поесть. Хоть на диване с сериалом, хоть просто так. Сладости и вкусняшки обычно улучшают настроение. А есть ли что-то еще, что радует так же сильно, как вкусная еда? Если ответ «нет», впору спросить себя:
Чего именно недостает в моей жизни, если для ощущения благополучия мне необходимо постоянно наполнять себя едой?
Чужая жизнь
Порой все мы немного сплетничаем. Это неплохо расслабляет, часто веселит, позволяет почувствовать себя в чем-то лучше других. Ну правда, ребята. Но иногда таких разговоров становится слишком много. О коллегах, соседях, известных людях. Об их жизни, внешности, недостатках и ошибках. Даже несмотря на то, что градус положительных эмоций постепенно снижается. Если вам кажется, что вы точно знаете, как другим людям необходимо выглядеть или вести себя, ответьте на вопрос:
Насколько мне интересна моя собственная жизнь, если я подменяю ее чужой?
Скроллинг
Иногда это тоже просмотр чужой жизни. Иногда – клипы, мемы, фото, интересные факты, видосы. Интернет полон годных вещей, которые забавляют и развлекают. Некоторым из нас это кажется лучшим отдыхом (только не нашему мозгу – он-то при этом перелопачивает неслабый поток информации). Если вы можете расслабиться, только листая ленту, стоит задать себе вопрос:
Что есть такого в моей реальности, из-за чего я стремлюсь от нее отключиться?
Компания
Совместные развлечения – это круто. С друзьями, родственниками, с любимым человеком. Так же круто, как и отдых в одиночестве: чтение, просмотр фильма, медитация, рукоделие, домашние дела. Подумайте, умеете ли вы оставаться и отдыхать наедине с собой? Если нет, то вот пара важных вопросов:
Что все-таки происходит внутри меня? Что я пытаюсь «заглушить» с помощью постоянного контакта с другими?
Как вам? Слишком заумно/тревожно/сложно?
Помните: важные изобретения всегда начинаются с исследований и опытов. А исследования – с проблем и вопросов. С саморазвитием все точно так же. Не бойтесь задавать себе сложные вопросы. Если что-то не получается – не стесняйтесь обращаться за помощью к психологам и психотерапевтам. При условии, что вы хотите прожить жизнь, полную открытий и событий.
А это возможно даже при депрессии. Проверено :)