Чтобы при похудении не причинить вред своему организму, нужно следовать определенным правилам.
Всегда завтракайте
Если вы высыпаетесь за ночь, то организм успевает сжечь углеводы, которые вы успели запасти днем. Если запасы углеводов получать не утром, а вечером, они превратятся в жир.
Сократите порцию
За один раз организм может переварить только 300 г пищи, все лишнее будет превращено в жир. Поэтому если порция будет больше этих 300 г, то похудеть не получится.
Стакан воды перед едой
Можно заменить воду отваром ромашки, чтобы не съесть лишнего. Это позволит не перепутать жажду и голод. Если после выпитого вам по-прежнему будет хотеться есть, можно поесть.
Позволяйте сладкое
Можно есть сладкое, но только в первой половине дня. Если сделать это утром, полученную энергию будет проще утилизировать. Полезные сладости приемлемее.
Не ешьте обезжиренные продукты
Без жира невозможна выработка половых гормонов.
Откажитесь от творога и кефира
Лактоза на ночь приводит к брожению и повышению инсулина в крови. Инсулин приводит к отложению жира в животе.
Не ругайте себя за срывы
Срывы бывают у всех, главное вовремя вернуться к диете.
Несложные правила помогут вам худеть правильно и комфортно, а эффективность такой диеты возрастет в разы.
Занимаясь своей фигурой, не забывайте о красоте и подтянутости кожи лица. О том, как правильно делать массаж гуаша, читайте в нашей статье.