Всем привет!
Поставила сегодня приложение на смартфон, называется "Lifesum". Когда-то, на выходе из сыроедения, стояла на ноутбуке какая-то программа подсчёта калорий, которая выручала хотя бы тем, что дисциплинировала. Но не вспомнила её название. С этим приложением не знакома, пробую.
Для начала задала необходимые параметры (текущий и желаемый вес). Прогнозируемый прогресс выглядит приятно. 😊 Набирать рекомендуется по полкилограмма в неделю, но это растянет дело до конца сентября. 🤦♀️
Вот такой персональный план предложило мне приложение. 2095 ккал - не уверена, что потребляю столько ежедневно. 🤷
Так вкратце выглядят основные советы по достижению цели. Всё логично и понятно, универсальные общие фразы. 👌
Давненько же я не вела пищевой дневник, года с 2014-го. Но это действительно полезно для отслеживания привычек поведения. 🍏
Основа - суточная рекомендация по калориям и БЖУ. Фраза "можно ли съесть что-то ещё" звучит забавно, ибо есть мне можно всё и всегда. ☝️
Приложение предлагает мне становиться сильнее. 😂 Ну правильно, не за счёт жировой прослойки ведь набирать массу - нужны мышцы.
Для этого стоит употреблять больше продуктов с содержанием белка. Я бы добавила, что при этом нужно и тренироваться, так как иначе бессмысленно оседающий избыток белка вряд ли пойдёт на пользу организму. У меня физической активности не так много, если честно. Но стараюсь как минимум покрутить педали велотренажёра. 👌😄🚲
Есть простые базовые рекомендации по питанию, употреблению жидкости и физическим нагрузкам.
В принципе, всё знакомо, ничего нового не открыла, но и искала подобное приложение больше для фиксации употребляемой пищи и подсчёта калорий, а также для наглядного отслеживания прогресса, если он будет.😅
Чуть позже покажу, как внесла завтрак. Как и думала, оказалось, что съедаю меньше нормы. Но больше пока не могу, и так объелась. 🤣
Если интересно, присоединяйтесь, пишите комментарии, будем общаться.
Спасибо за внимание, до встречи! 🧃😘