Занимаясь сетевым бизнесом в интернете, часто вижу своих коллег за работой и в час ночи, и в два. Каждому хочется побольше успеть, ведь днём уделяешь время детям, семье, а ночью- красота- никто не мешает!
Однако, наставники, зачастую говорят, если не успеваешь чего-то делать, встань на час-другой пораньше. А спать то когда? Давайте разберёмся, что же лучше: лечь попозже или встать пораньше?
Наша компания запустила марафон "Перезапусти свой иммунитет после сложной зимы". Тема очень актуальная абсолютно для всех. Ежедневно всем участникам марафона приходят карточки с экспертным контентом о том, с чего начинается иммунитет и как сделать его сильным союзником в борьбе с вирусами.
Вот одной из первых тем была "Спать - не значит лениться". Что спать нужно не менее 6 часов , наверняка, знают все. И что ложиться нужно не позднее 22-30, тоже знают все, но практически никто в это время не ложится. Оказывается, люди, которые спят до 6 часов в день, заболевают в пять раз чаще тех, кто спал по 7–8 часов. Они медленнее выздоравливают и регулярно подвергаются рецидивам, потому что наша иммунная система осуществляет «техническое обслуживание» организма именно во время сна.
Поэтому спать нужно от 6 до 8 час. По мере возможности, ложиться нужно до 22-30. И это не роскошь. Это необходимая мера для стимуляции иммунитета. с 00-00 часов до 02-00 в организме более активно вырабатывается мелатонин- гормон, который стимулирует иммунитет.
И ещё один важный момент. Обязательно задергивайте окна плотными шторами, потому что мелатонин любит темноту.
Хотите больше узнать про укрепление иммунитета, записывайтесь на марафон по ссылке https://ru.siberianhealth.com/ru/fitcha/…..