Эта статья, а точнее небольшое упражнение, напрямую относится к тем, кто уже проходит курс психотерапии. Собственно, из названия материала вы уже поняли, что данное задание действительно не для всех подряд. Секторная диаграмма чувств помогает понять, какие эмоции вы испытываете, какое влияние на вас оказывает терапия. Вы можете анализировать своё состояние до сеанса и после.
⠀
Что нужно делать?
⠀
Возьмите лист бумаги. На нём нужно нарисовать два больших круга, расположенных рядом друг с другом. Первый круг мы сверху отмечаем подписью "до сеанса", второй - "после сеанса". Эти круги, можно сказать, олицетворяют вас. Далее от вас потребуются цветные карандаши. Посмотрите на их цвет и определите с каким чувством они у вас ассоциируются (это очень важно).
⠀
После того, как вы соотнесли каждый карандаш с чувствами и эмоциями, делаем из кругов диаграмму.
⠀
Определите, какая эмоция главенствует в вашей диаграмме, какая идёт на второй план, на третий и т.д, помечая это с помощью цветов. Подобное надо проделать с ДВУМЯ КРУЖКАМИ!
⠀
Закончив работать с диаграммами, посмотрите на них. Подумайте над тем, какую разницу вы видите между ними. Ниже кругов следует выполнить письменную часть. Распишите более подробно свои ощущения "до" и "после" с объяснением того, почему произошли изменения, почему преобладает та или иная эмоция.
⠀
Постоянно повторяя такое задание, вы получите активное развитие в самопознании и повысите уровень эмоционального интеллекта.
