Найти в Дзене
ANDYbiceps
1 подписчик

Почему нужно принимать креатин если занимаешься спортом?

1
1 мин
Положительное влияние применения моногидрата креатина на результаты физической активности и даже на качество сердечных сокращений и его безвредность при нормальном применении доказаны результатами исследований. Поэтому он входит в состав большого количества спортивных пищевых добавок, выпускается в виде порошков, таблеток, капсул. Чему способствует креатин: Механизм его «работы» такой. Креатин участвует в производстве молекул аденозинтрифосфата (АТФ), они дают энергию для сокращения мышц. Первоначальная форма креатина в мышечном волокне - фосфатная. В таком виде креатин тормозит развитие усталости мышц: нейтрализует лактат (молочную кислоту) и снижает активность ионов водорода, увеличивает время до наступления мышечного отказа. В процессе работы креатин переходит в свободную форму, в таком состоянии он взаимодействует с ДНК клетки и стимулирует запуск синтеза мышечного белка. Обратная сторона: употреблять креатин и ждать прироста мышц – пустая затея. Использовать его для набора мышечно
Это естественный компонент, он содержится в организме человека и позвоночных животных. Конкретно - азотсодержащая карбоновая кислота, вырабатываемая организмом для энергообмена в клетках мышц. Для синтеза нужны три аминокислоты, поэтому она начинает вырабатываться организмом естественным образом при поступлении белковой пищи животного происхождения.
Это естественный компонент, он содержится в организме человека и позвоночных животных. Конкретно - азотсодержащая карбоновая кислота, вырабатываемая организмом для энергообмена в клетках мышц. Для синтеза нужны три аминокислоты, поэтому она начинает вырабатываться организмом естественным образом при поступлении белковой пищи животного происхождения.

Положительное влияние применения моногидрата креатина на результаты физической активности и даже на качество сердечных сокращений и его безвредность при нормальном применении доказаны результатами исследований. Поэтому он входит в состав большого количества спортивных пищевых добавок, выпускается в виде порошков, таблеток, капсул.

Чему способствует креатин:

  • улучшению кислородного питания тканей,
  • увеличению выносливости и физической силы,
  • ускорению набора мышечной массы,
  • подавлению выработки молочной кислоты и снижению боли после тренировок.

Механизм его «работы» такой. Креатин участвует в производстве молекул аденозинтрифосфата (АТФ), они дают энергию для сокращения мышц. Первоначальная форма креатина в мышечном волокне - фосфатная. В таком виде креатин тормозит развитие усталости мышц: нейтрализует лактат (молочную кислоту) и снижает активность ионов водорода, увеличивает время до наступления мышечного отказа. В процессе работы креатин переходит в свободную форму, в таком состоянии он взаимодействует с ДНК клетки и стимулирует запуск синтеза мышечного белка.

Обратная сторона: употреблять креатин и ждать прироста мышц – пустая затея. Использовать его для набора мышечной массы можно только при системных занятиях в тренажерном зале по соответствующей программе, а также при должном режиме питания и отдыха.