Как то звонит мне одна моя знакомая, не успев еще чемоданы распаковать с отпуска: "Таня, что-то надо со мной делать. Срочно. Встала на весы - плюс 6 кг. Я в ужасе".
Понимаю, обидно, когда так стараешься к этому отпуску похудеть, прикладываешь неимоверные усилия, чтобы замечательно выглядеть и на пляже и в кафе, и в шортах и маечке и фотки привести красивые, а тут бац... опять 25.
Что же делать, чтоб не набрать вес в отпуске и даже похудеть
На самом деле здесь рекомендаций немного.
1. Выбор системы питания в отеле
Не берите систему «все включено», если знаете, что не сможете удержаться.
Зачем вам лишние 2–5 кг, набранные за недели отпуска, от которых потом придется избавляться по возвращению домой и которые рискуют прилипнуть к вам не на один год.
А они, как, правило, прилипают... Сразу вернуться на правильный режим достаточно трудно, нет привычки. А после отпуска еще куча дел, задач, проблем, Все требует внимания, не до похудения. Либо нет мотивации, надо настроиться... И вот пока вы соберётесь худеть, может еще парочка кг прилипнуть
Поэтому "все включено" - не наш вариант, хотя удобно, согласна)
2. Важное правило для системы "все включено"
В случае, если все же решили питаться по такой системе, то есть всего лишь одно важное правило:
Разрешите себе в ПЕРВЫЙ день есть и пробовать ВСЕ!
На второй день вы заметите, что этого «всего» стало гораздо меньше, на третий день с удивлением начнете выбирать из «всего» наиболее вкусное, на четвертый поймете, что вкусного на самом деле мало и что мало какая еда уже так возбуждает ваш вкус, как казалось в день первый.
Если же с самого первого дня начнете себе мысленно все запрещать и одергивать себя, то рискуете так устать от этого морального насилия, что в конечном итоге сорветесь, махнете рукой и съедите столько, сколько и не ожидали. Естественным итогом чего окажутся привезенные домой несколько лишних килограммов.
3. Выбор продуктов
Выбирайте накладывать в свою тарелку побольше мяса, рыбы, птицы и морепродуктов, а также зелени и овощей.
Совершенно избегайте всяческих гарниров в виде картофеля, риса и макарон. Их вы и дома можете поесть. Они в любом случае будут лишние, потому что вы наверняка (лучше иногда) на пляже купите какую-нибудь вкуснятину😉
Десерты ешьте только после принятой пищи и никогда перед или в промежутках, это позволяет съесть их совсем немного.
4. Развлечения и активность
Кроме того, помните: система «все включено», кроме шведского стола, подразумевает также огромное количество развлечений.
Бассейн, танцы, спортивные игры и все остальное, что организуют аниматоры, чтобы всячески включить ваш интерес на этом отдыхе на что то другое, кроме еды.
Кроме того, не забывайте про такие легкие физические нагрузки, как массаж, плавание и долгие прогулки пешком. Запишитесь на пешеходные экскурсии.
В общем, желаю вам интересно провести свой отдых и вернуться с него довольной, набравшись здоровья, а не под гнетом лишних килограммов.
И на самом деле - не зацикливайтесь на еде.
Помните: ЕДА для энергии, ЭНЕРГИЯ для жизни, а ЖИЗНЬ для счастья.
Всех обняла🤗
С любовью🧡
________________________
Проект @Записки худеющей © 2023
Скачать Конструктор блюд
@Проделки кота Гансика © 2023 - веселый канал о проделках моего кота, который недавно появился в моей квартире)
P. S. Еще мои новые проекты:
@Веселая тренировочка © 2023
@Я знаю: ты сможешь © 2023