Просто худею. День 128.

Всем доброго времени суток. 😉 Ну наконец то и дождались выходных. На улице по прежнему стоит жара и духота.

Мои знакомые и друзья всегда удивляются. Как так то, сама из Крыма ,а не любишь лето и тепло.Ну да, это так, я не фанат летнего пекла. По мне так лучше прохлада.

Теперь немного о тарелочках пятницы. На завтрак яичница и слабосоленая форель.

Перекус состоял из маринованной скумбрии и ржаного хлеба.

Обед был из отварной гречки с рыбными котлетами и свежим огурцом.

На полдник бутерброды из хлебцов вафельных ржаных и творожного сыра с зеленью.

Поужинала холодной окрошкой.

Вечером выпила стакан молока.

Всем удачи и здоровья.

Завтрак форель слабосоленая-82гр., яичница из двух яиц-102гр. К-361,58 Б-31,51 Ж-26,27 У-0,82.

Перекус скумбрия маринованная-50гр., хлеб ржаной-35гр. К-128,75 Б-8,71 Ж-4,57 У-13,82.

Обед гречка отварная-85гр., рыбные котлеты-104гр., огурец свежий-34гр. К-235,26 Б-19,74 Ж-8,93 У-19,19.

Полдник хлебцы вафельные ржаные-9гр., сыр Хохланд творожный с зеленью-32гр. К-100,87 Б-2,92 Ж-6,72 У-7,17.

Ужин окрошка на кефире-407гр. К-191,29 Б-12,62 Ж-7,73 У-17,5.

Вечером молоко 1,5 %-258гр. К-113,52 Б-7,48 Ж-3,87 У-12,38.

Всего за день К-1131 Б-82 Ж-58 У-70.