В последнее время особенно популярными стали суповые диеты. Они достаточно действенны, так как готовятся на овощном бульоне. Из овощей в бульон переходит много питательных веществ, и он легко усваивается организмом.
Особенно эффективна суповая диета в холодное время года, когда с мороза так приятно согреться тарелочкой горячего малокалорийного супа.
Как же правильно провести суповую диету?
Правильное использование суповой диеты
Первое. Суп должен быть только на овощном бульоне. Мясной бульон содержит жир, а значит, высококалориен. В ста граммах супа для похудения содержится всего 100-200 ккал. Учитывая, что суточная норма составляет почти 1500 ккал, это крайне мало.
Второе. Ни в коем разе нельзя использовать супы быстрого приготовления и с суповыми основами. Ведь все они содержат вредные вещества.
Бульон готовится только из свежих овощей. Лишь в этом случае организм будет получать достаточное количество полезных веществ и необходимой жидкости, а значит, будет постепенно избавляться от лишнего веса.
Третье. Суповая диета должна использоваться не более недели. Ведь в супах нет всех необходимых человеческому организму питательных веществ: белков, минералов, сложных углеводов, витаминов.
Чтобы их запас в организме не истощался, следует после недели суповой диеты две недели питаться нормальной пищей, а затем вновь перейти на недельную диету с использованием супов.
Питательный и очень полезный диетический суп-пюре из тыквы при сахарном диабете.
Сахарный диабет | Диета | Рецепты ☑️13 сентября 2022
Но прежде чем начать применение такой диеты, не лишним будет проконсультироваться со специалистом-диетологом, ведь каждый организм на диеты реагирует по-своему.
Четвертое. В течение недели, когда вы сидите на суповой диете, вам запрещается принимать алкоголь, газированные напитки, мучные и кондитерские изделия, жирную пищу и хлеб. Зато разрешается включать в рацион фрукты: авокадо, киви, ананас и овощи зеленого цвета. Они и яблоки, морковь, бобовые способствуют похудению и не позволяют жиру накапливаться в организме.
Можно употреблять и низкокалорийные помидоры, огурцы, салат, арбуз и дыню. Соблюдая вышеперечисленные условия, за неделю можно избавиться от 5–10-ти лишних кг. А затем изредка устраивать для себя разгрузочные дни, посидев на овощных супах. Ведь это несомненная польза для организма.
Cуп-пюре с лаймом и красным перцем для разнообразия питания при сахарном диабете - 1 ХЕ
Сахарный диабет | Диета | Рецепты ☑️10 июня
Как похудеть с помощью суповой диеты
- Рецептов овощных супов великое множество. Доступны они для всех.
- Найти их можно как в кулинарной литературе, так и в интернете.
- А можно придумать и собственные рецепты таких супов.
- От суповой диеты можно получать одно удовольствие.
- Диета эта хороша, потому что супы можно есть, когда вам захочется, когда голодны, в общем, в любое время.
Диетический суп с курицей при сахарном диабете.
Сахарный диабет | Диета | Рецепты ☑️27 апреля 2022
Меню на каждый день недели
С первого и по пятый день суп в течение дня употребляют 3 раза.
- В 1-й день в остальное время с голодом можно справиться с помощью любых фруктов, кроме бананов. Пить можно кофе и чай, но без сахара, а также воду и клюквенный сок.
- Во 2-й день вновь суп 3 раза в течение дня, много воды и любые овощи, кроме кукурузы и бобовых. Овощи могут быть как сырыми, так и тушеными или вареными. В обеденное время разрешается съесть картофелину, запеченную с маслом.
- Если вы соблюдаете все требования, то к концу третьего дня вы потеряете два-три лишних килограмма. В этот день, кроме супа, есть можно и овощи, и фрукты, но не бананы, картофель, бобовые.
- На 4-й день исключений нет, но бананов не более 5, стакан низкокалорийного молока и много воды.
- На 5-й день суповой диеты можно употреблять вареную курицу, нежирную говядину либо рыбу (300-400 г) и свежие помидоры, а воды – не менее 1, 5 л.
- На 6-й день суп 1-2 раза в течение дня едим, а вот в остальное время – отварная нежирная говядина, овощи зеленого цвета, особенно сельдерей и салат. Пьем много воды, зато запрещен картофель.
- В последний, седьмой день достаточно есть суп 1-2 раза с коричневым рисом и овощами. Пить можно воду и соки из фруктов.
__________________________
✔ Боннский суп – диета для похудения при сахарном диабете: показание, рецепт и меню, за 7 дней минус 3-5 кг
Диету Боннский суп считают одной из наиболее безопасных недельных диет.
Отчего же? У супа, который является основой диеты, высокая питательность, и вам нет нужды голодать в течение недели. Приверженцы диеты уверяют, что за 7 дней вы сможете сбросить 3-5 кг.
Боннская диета: показания и противопоказания.
Диетологи определили, что тот самый супчик, на употреблении которого строится боннская диета, имеет среднюю калорийность 27 ккал на 100 г.
В таком супе практически нет жиров, но есть белки, которые не дадут вам потерять мышечную массу.
Его калорийность достаточна для того, чтобы обеспечивать организм энергией, а также ее хватает, чтобы запустился процесс похудения.
Боннский суп рекомендуется употреблять людям, страдающим от расстройства печени, желчного пузыря, имеющим сахарный диабет и атеросклероз. В блюде содержится фосфор, железо, йод, калий, натрий, витамины группы В.
Однако если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, на этой диете вам сидеть нельзя. Противопоказана диета и беременным. После консультации с врачом ее можно использовать кормящим матерям.
Диета Боннский суп – рецепты.
Что нужно купить, чтобы приготовить Боннский суп?
Диета, рецепты которой очень просты, адаптирована под вкусы соотечественников. Для классического рецепта понадобятся 5 помидоров, 2 болгарских перца, 5 луковиц, 1-2 моркови, небольшой кочан капусты, пучок зелени.
Чтобы суп был более питательным, вы можете взять постного мяса и приготовить на его основе бульон. Овощи нарежьте и опустите в бульон.
Варите их не слишком долго – до тех пор, пока они не станут мягкими. Не давайте бульону закипать, варите на медленном огне. Чтобы суп был более аппетитным, используйте пряности, сухой чеснок, кинзу, кориандр – по вкусу.
Этот суп можно есть в неограниченных количествах – по порции каждый раз, когда вам хочется есть.
Также в течение дня кроме супа на этой диете можно пить чай без сахара, кофе, компоты. Ешьте фрукты и овощи в качестве перекусов, но только не бананы, виноград или картофель – эти продукты слишком калорийные.
Нельзя употреблять алкоголь, так как он замедляет метаболизм и нейтрализует действие клетчатки.
Диета Боннский суп – меню на неделю (7 дней).
- В первый день диеты вам можно три раза съесть боннский суп, а в качестве перекусов – несладкие фрукты. Пить можно кофе, чай без сахара, клюквенный сок.
- Во второй день снова ешьте 3 раза боннский суп. Диета, отзывы о которой есть на любом диетическом ресурсе, в этот день позволяет съесть немного консервированных либо сырых овощей (кроме кукурузы, сушеных бобов, зеленого горошка). Пить можно воду, а в обед даже разрешено съесть картошку, запеченную с маслом в духовке.
- На третий день диеты разрешается есть суп, овощи, фрукты. Из питья – вода. К этому этапу вы уже можете похудеть на 2 килограмма.
- На четвертый день приготовьте суп, овощи и фрукты. Пить можно воду и молоко.
- На пятый день разрешается есть суп, говядину (300 г), помидоры. Пить можно воду.
- На шестой день продолжайте есть боннский суп, добавляйте в рацион говядину, листовые овощи. Пить можно пока только воду.
- На седьмой день разрешено есть суп, отварной бурый рис, овощи, разведенные соки без сахара. Пить воду.
К этому периоду вы можете сбросить 5 кг.
Чтобы результат получилось закрепить, важно правильно выходить из диеты. В первые дни после диеты не набрасываться на калорийную пищу, не есть жирное, сладкое, мучное. Не пить алкоголь.
А что же тогда есть?
- На завтрак – злаки с изюмом или курагой.
- На обед – отварную говядину или куриную грудь с зеленым салатом, заправленным маслом.
- На ужин – омлет из двух яиц и воды, с приправой и зеленью.
- Перед сном можно выпить стакан нежирного кефира.
Во время диеты придерживайтесь следующих правил:
- каждое утро взвешивайтесь, чтобы фиксировать результат и прогресс;
- не отступайте от меню, иначе смысла в диете не будет;
- суп ешьте всегда, когда хочется есть;
- в дни, когда разрешено есть мясо, выбирайте только постную курятину или говядину;
- с птицы снимайте кожу, а с мяса вырезайте весь жир;
- ни сливочного, ни подсолнечного масла есть нельзя на протяжении недели – только один раз с печеной картошкой.
Выбирая фрукты для диеты, обратите внимание на те, которые обладают низкой энергетической ценностью и способны сами сжигать жир.
Это ананас и авокадо. Мало того, что они помогают похудеть, так еще и являются полезными продуктами.
Есть еще один вид фруктов и овощей, которые являются блокаторами жира и незаменимы во время диет. К ним относятся морковь и яблоки – они могут сгущать пищевой комок и быстро проталкивать по ЖКТ, стимулируя тем самым пищеварение.
Также стоит обратить свое внимание на малокалорийные продукты, в которых содержится очень мало жиров. Их в неограниченных количествах можно включать в любую диету, так как в них мало калорий, но много полезных соединений. Это огурцы, дыни, арбузы, помидоры.
Всегда ли помогает похудеть на 5 кг. Боннская диета?
Отзывы худеющих содержат разную информацию на этот счет, из чего становится понятно, что все зависит от вашего исходного веса, скорости метаболизма и активности в течение недели.
Супы, лучшие рецепты при сахарном диабете:
1. Суп из сельдерея для похудения при сахарном диабете: диета на 14 дней, рецепт.
2. Диетический суп с курицей при сахарном диабете.
3. Перченый мексиканский суп из авокадо на курином бульоне c кинзой при диабете (0.5ХЕ).
4. Cуп-пюре с лаймом и красным перцем для разнообразия питания при сахарном диабете (1ХЕ).
5. Суп минестроне (блюдо итальянской кухн) для правильного обеда диабетика (0.2ХЕ).
6. Томатный суп-пюре со шпинатом и сыром пармезан при сахарном диабете.
7. Питательный и очень полезный диетический суп-пюре из тыквы при сахарном диабете.
8. Питательный и очень полезный диетический суп-пюре из тыквы при сахарном диабете.
9. Диетический суп из сельдерея для похудения при сахарном диабете.
______________